如何补钙

优质答案（1）

补钙有两种途径，即食物补钙和药物补钙。应两者结合使用。药物补钙可以选择正规品牌的补钙产品，效果较好，含钙量较高。补钙的同时必须搭配促进钙吸收的药物。食物补钙就是多摄入其他含钙较多的食物，例如适当加工的豆制品、河虾、紫菜以及其他深色叶菜等。

优质答案（2）

想要完成补钙的重任，除了运动之外，饮食方面也要完善。在饮食的方面，需要寻找那些富含钙的食物，诸如常见的奶类像这个牛奶、酸奶、奶酪各种豆腐干、绿叶蔬菜里油菜、小白菜、芝麻酱也是可以的，还有海产品虾皮、海米、鱼干这些，含钙都比较丰富。 美味的香菇鱼头汤，含丰富DHA，补钙效果也是不错的并且香菇可以防辐射，经常摸手机电脑的人不妨多煮这个汤。因鱼肉含不饱和脂肪酸，多喝鱼汤不仅养皮肤，而且身体不易肥肉又健康。

优质答案（3）

三甲 补钙最快的方法可以通过口服钙片或者是液体钙来进行补充，而且在吃钙的同时可以适当的吃一些鱼肝油，可以促进钙质的吸收，也可以通过多吃一些含钙比较丰富的食物来进行补充。而且平时还要经常让孩子到户外进行晒太阳，同时还要加强身体锻炼。

优质答案（4）

要想快速补钙最好的方法莫过于吃天猫babyfirst海外旗舰店的牛乳钙直接补了。每粒280mg的钙，还有添加帮助钙吸收的D3和锁住钙不流失的K2。这才是真正的补钙的好cp。而且最近有活动，买一送一，到手价108/瓶，一瓶90粒，每天一粒可以吃一个半月了。

优质答案（5）

补钙可以通过食物来补不过要想快速的补的话，就只能选择钙片啥的了。 按照钙源来说的话，根据吸收效率从低到高来排列的话，葡萄糖酸钙<贝壳钙<磷酸氢钙<柠檬酸钙<醋酸钙<碳酸钙