成都郑碧老师讲腿腿：腿上的血管鼓起来了？像这样吗？

有没有发现，小腿肚子上或者大腿内侧，悄悄冒出来一些弯弯曲曲、鼓鼓囊囊的血管？青紫色，像蚯蚓，像树根？看着有点吓人，还有点胀胀的？别紧张，这可能就是传说中的——静脉曲张！

它为啥“鼓”起来？

管道“堵车”了： 咱们腿上的静脉血，得克服重力，一路往上流回心脏。全靠血管里的小阀门（瓣膜）和腿部肌肉帮忙“泵”上去。要是你老站着、老坐着，或者老爱跷二郎腿，血液回流就费劲了，容易在小腿“堵车”、淤积。

“墙壁”撑不住了： 血液老淤积，血管壁压力就大。时间一长，就像吹气球，血管壁被撑得越来越薄、越来越没弹性，最后就“鼓包”、变形了，成了你看到的那一根根“小蚯蚓”。

“管道”本身老化/不给力了： 年龄增长、遗传因素，或者某些疾病，也可能让血管壁本身变弱，或者瓣膜功能变差，更容易出问题。

很多人是这么一步步“鼓”起来的：

刚开始： 可能只是站久了、坐久了，觉得小腿有点酸、有点胀、有点沉，晚上脱袜子发现脚踝有浅浅的印子。这时候，如果你赶紧抬抬腿休息下，做做勾脚尖绷脚背的动作，让血液回流顺畅点，可能就没事了！可惜啊，很多人觉得“忍忍就过去了”...

接着： 淤积越来越厉害，血管压力越来越大。你可能发现腿上开始出现细细的、红红的或者紫紫的“蜘蛛网”（毛细血管扩张），或者真的摸到有血管变硬、鼓起来了。这时候，注意姿势（别久站久坐）、穿弹力袜（选医用的！）多活动活动，还能帮上忙。但要是继续不管不顾...

后来： 鼓起来的血管越来越明显，像蚯蚓一样弯弯曲曲，颜色更深。可能还会觉得腿特别容易累、发胀、发沉，甚至晚上抽筋、痒痒的，或者皮肤颜色变深、变粗糙。这时候，问题就有点“扎根”了。

那该咋办？别乱来！

核心原则：给血管“减负”+促进“回流”！

动起来！但别太猛： 散步、游泳、骑自行车这些温和的、能让小腿肌肉规律收缩的运动最好！避免突然发力、剧烈蹦跳（比如打篮球、跳绳）。

别站/坐“死”了： 工作需要久站？时不时踮踮脚、走动走动。久坐？每小时起来活动5分钟，做做勾脚尖的动作（想象用脚趾头写字）。

总结一下：

腿上血管“鼓”起来，是静脉在喊：“我压力好大！血流不动了！” 别忽视身体给的信号！从改变习惯、给血管减负开始。如果已经明显鼓起来了，及时看医生！别自己瞎折腾，也别害怕，早重视早干预是关键！

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成都川蜀血管病医院是西南地区大型血管病专科医院，集医疗、科研、教学、预防、保健、康复于一体，综合开展静脉曲张、脉管炎、前列腺增生、血管瘤、老烂腿、动脉硬化、脉管畸形、深静脉血栓、静脉炎、血管炎等血管疾病的研究与诊疗，同时是四川省、成都市医保定点医院和新农合定点医院。

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