毛细血管变"蜘蛛网"？成都郑碧主任教你5招自救小妙招

腿上爬满细小的红血丝？像地图上的小河沟突然淤塞了似的这就是毛细血管扩张！
千万别小看这些"小蚯蚓"，放任不管可能会发展成静脉曲张哦！快收藏这份自救指南

【日常习惯篇】给血管"减负"

▫️久坐族注意！每1小时起来甩甩腿（像踩缝纫机那样勾脚尖超有用！）

▫️逛街久站时偷偷做"踮脚运动"（假装系鞋带偷偷活动超心机~）

▫️选压力袜要像挑内衣！过紧会勒出印子，二级压力刚刚好（买前量准腿围！）

【吃货必看】血管最爱的食物清单

紫色家族：紫甘蓝/蓝莓/紫薯（花青素是血管保鲜剂！）

维生素C王者：猕猴桃/彩椒/西蓝花（让血管更有弹性~）

深海鱼每周吃2次（三文鱼的omega-3超赞！）

火锅烧烤适量吃（红油汤会让血液变"粘稠果汁"！）

【中医保养】在家就能做的小秘方

睡前生姜+艾草泡脚（水位要没过脚踝！38度水温最舒服）

按摩"血海穴"（膝盖上方四指处，按到酸胀感才对~）

刮痧板从下往上轻刮小腿（方向千万别反！）

紧急舒缓Tips：

▫️腿胀时马上躺下！把腿架在墙上（和身体呈90度，10分钟见效）

▫️冷藏过的湿毛巾冷敷（血管遇冷会"缩回去"！）

千万别做这些事！

×用滚烫热水泡脚（血管会"热胀"更明显！）

×随便找美容院拔罐（操作不当会加重！）

×穿超高弹力瘦腿袜（压迫血管适得其反！）

记住！毛细血管就像玻璃栈道