家长学起来！开学了，怎么吃能提高孩子免疫力？

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又到开学季，孩子重新回到校园，新学期，孩子们面临防疫和学习双重压力，家长们都想给孩子做点好的，提高免疫力。其实关于给孩子吃什么，怎么吃，家长的疑问还真不少。到底怎么吃才最科学，才能达到提高免疫力的目的呢？

 4大类食物

每天要保证四大类食物。这四大类食物要包含谷薯类，也就是粮食类；蔬菜水果类；好东西类，也就是优质蛋白质食物类；第四个是油脂类，每天要吃到至少四大类食物。

 早餐要吃好

对于孩子们来说，开学后一天最重要的早饭多是在家里吃的，也是家长们最花心思的一顿餐食。俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，听课注意力也会比较集中，自然上午的学习效率要比下午的要高。所以最好尽量以富含碳水化合物的主食、蔬菜、蛋白质、少量水果、坚果来作为早餐。

 适当食用保健品

太阳神生物健口服液，结合了现代医学技术和提取工艺，通过双向调节机制，使得人体器官组织更加均衡的吸收各种营养物质，协调和平衡人体生理功能，从而增强机体的免疫调节能力。食用起来也非常方便，只需要在日常饮用水、牛奶中加入一瓶盖即可。

正值开学季，有些地区疫情仍然严峻。积极防护、提高免疫力、保持好的身体状态才是一切的本钱，才是学习的根本。