俯卧撑手腕疼是怎么回事

方法（1）

做俯卧撑手腕疼考虑是肌肉、或者周围软组织出现损伤、无菌性炎症、手腕处半脱位、腱鞘炎等原因引起的。

1.软组织损伤：做俯卧撑时手腕疼痛有可能是手腕的肌肉或者负重量过大导致局部软组织遭到损伤引起的。

如果疼痛比较轻可以先停止手腕处的活动，多注意休息。疼痛较严重的患者可以服用活血止痛药物，如布洛芬胶囊、双氯芬酸钠等药物。

2.无菌性炎症：手腕处患有无菌性炎症时，也可以引起活动后疼痛感，一般和韧带、肌腱、软骨等出现损伤有关系。

出现无菌性炎症时，可以通过服用药物缓解疼痛及防止症状加重，如可以涂抹双氯芬酸二胺乳胶剂、吡罗昔康搽剂等具有消炎镇痛。

3.手腕处半脱位：可能是腕关节的下尺桡关节的半脱位引起的，需要到医院就诊拍x光拍片检查确诊。

4.腱鞘炎：长期做俯卧撑或者其他活动，容易引起手腕处出现腱鞘炎，可以在活动时有疼痛发生。

腱鞘炎需要先减少活动，多注意休息。局部可以通过烤电减少疼痛。严重者可以局部做封闭治疗，如曲安奈德注射液、利多卡因进行封闭治疗。

做俯卧撑时手腕处有疼痛及时到医院就诊检查具体原因并治疗，以免延误病情。

以上用药均需在医生指导下使用，避免自行用药。

方法（2）

俯卧撑练完手腕疼的原因有很多，主要见于外伤、腱鞘炎或骨关节炎等。

1.外伤：当不正确姿势导致手腕部的韧带和软组织损伤时，就会出现手腕部的疼痛。

2.腱鞘炎：手腕部长期劳损时会出现无菌性的炎症，炎症刺激手腕部时就会出现疼痛。

3.骨关节炎：骨关节炎最常见的临床表现就是关节的疼痛。

导致俯卧撑练完手腕疼的还可能有其他原因，如腕关节舟、月骨的坏死等，当出现上述症状时，建议及时就医， 完善相关检查，明确病因后行针对性的处理和治疗。

方法（3）

做俯卧撑手腕疼可能是由于动作不标准、过度运动引起的肌肉损伤或乳酸堆积，应调整锻炼的强度和姿势，同时可以采用物理方式或药物治疗。

1.肌肉损伤：应及时调整运动姿势，可以在专业人员的指导下进行锻炼，避免不良姿势引起腕关节的损伤，针对疼痛的症状需要停止运动进行休息，还可以进行局部的按摩或遵医嘱使用止痛药如布洛芬缓解症状。

2.乳酸堆积：如果手腕有酸痛的感觉，可能过度运动会引起乳酸堆积引起的，应调整锻炼强度，进行休息调整，若疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药进行治疗，比如布洛芬等。

患者应及时去医院进行检查，明确损伤情况，采取相应的治疗措施，建议腕关节完全恢复后再进行锻炼，以免发生二次损伤，同时应采取正确合理的锻炼方式。

方法（4）

俯卧撑手腕疼的常见原因有肌肉损伤、狭窄性腱鞘炎、腕管综合征等。

1.肌肉损伤：俯卧撑时，需要全身的重量移到手腕上，手腕局部压力过大，引起手腕疼。

2.狭窄性腱鞘炎：俯卧撑时，手腕负荷过重，若存在狭窄性腱鞘炎，会加重挤压，引起明显疼痛。

3.腕管综合征：俯卧撑时，外源性压力通过腕横韧带传导到腕管，受到压迫时容易引起腕管内正中神经受压，引起手腕疼痛。

引起俯卧撑手腕疼还可能有其他原因，建议及时前往医院，完善检查明确病因，在医生指导下进行规范治疗。