更年期要吃什么来调养呢

优质答案(1)

一、保养方面⒈饮食上，需要低糖低脂，少食多餐，餐吃七分饱，食物多样化，避免大量碳水化合物摄入，应当适当增加优质蛋白质和微量元素，可以每日口服复合维生素片和钙片加以补充。⒉生活上，需要每日锻炼至少30min，每周至少锻炼150min，有氧运动提高心肺功能，无氧运动保持肌肉含量，两者不可或缺。⒊同时早睡早起，多去户外，多晒太阳，保持心情舒畅。二、注意事项注意生活方式的管理。需要避免过大压力，注意自身月经周期是否规律，要保持足够休息。饮食清淡等等。更年期建议认真对待，保持良好的心态，平时不要焦躁，注意自己的情绪变化。

优质答案(2)

更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。还要注意自己的饮食习惯，适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，可以多吃一些蛋白质的食物。保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态。每天可口服金巢安调理，坚持吃可缓解更年期症状，还可滋养卵巢，延缓衰老。

优质答案(3)

更年期多是考虑植物神经功能紊乱引起的，可以在医生的指导下口服谷维素等，有利于缓解患者的症状，建议患者平时适当的进行户外运动，多和人交流，可以转移患者的注意力。平时还要注意保持充足的睡眠和良好的心情饮食上要均衡合理。可以吃新鲜的蔬菜水果。