青少年长高的最有效方法,青少年增高的方法

青少年长高的最有效方法

青少年时期是人体发育最为迅速的时候，很多中学生都在这一时期迅速成长，对于青少年增长身高的方法有：一、保证充足的营养，身体的生长离不开均衡的饮食，保证体内各种微量元素的充足和均衡是非常重要的。比如可以经常的打羽毛球、打篮球，或者是游泳等运动。合理饮食要求孩子饮食要均衡，摄入必需的维生素和氨基酸等，不应有过高的高蛋白摄入，也不应有过高的脂肪摄入，高蛋白、高脂肪摄入会影响身高，如果孩子偏食也会影响身高。药物治疗目前来说全世界最有效的办法就是皮下注射生长激素，促进身高迅速增长。可多吃肉类、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果、各种谷物、坚果等。

优质回答(1)

建议家长养成给孩子定期测量身高的好习惯，至少每3个月给孩子定点、定时量一次身高，了解孩子的生长速率。第充足的运动和睡眠：有了营养物质供应，还要保证孩子睡得好、运动多，因为在睡眠和运动的时候，会促进生长激素的大量分泌。这种情况下，只按照年龄来判断孩子的身高是偏离实际的，建议家长每年带孩子测一次骨龄。在饮食上，一日三餐一定要营养搭配。饮食方面注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，少喝碳酸饮料，少吃西式快餐、油炸食品和反季节蔬果等。

优质回答(2)

青少年增高的方法，最重要的是培养并坚持健康的生活方式。当然遗传因素在孩子的整个过程中占有重要的比率，大约能占到60%的成分。适当的户外运动可以增加维生素D的合成，帮助骨头长得粗壮有力，同时肌肉收缩又可以帮助成骨细胞的活性，利于孩子长个儿，良好的心态也是使得孩子长高的重要因素。这两种情况下，生长激素会分泌得更好。如果骨骺端还没有闭合，可以通过平时加强营养，特别是多吃一些优质蛋白质，多吃一些补钙的食物，另外加强运动是最好的长高的办法。保持良好心情应保持良好心情，好心态可以促进食欲和睡眠，帮助神经内分泌的激素分泌正常，从而促进青少年的骨骼发育。同时钙的吸收需要维生素D，而维生素D吸收需要多晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤合成维生素D，让钙吸收的更好，有助于长高。饮食方面多食蛋白质含量高的食物，因为蛋白质也有促进生长激素分泌的作用。因为肥胖也叫隐性营养不良，影响长高。多参加运动17岁这个阶段，可选择的运动类型更多，而适当运动能增加骨骼的血液供应，加速骨骼增长的过程，对长高作用巨大，尤其伸拉类的运动，如投篮球、吊单杠、快走、跑步、跳绳、游泳等。如果青少年在长高的黄金时期这些指标不达标，提示生长激素缺乏，此时需要进行生长激素补充；纠正疾病：针对患有慢性疾病的青少年要积极纠正慢性疾病，否则慢性疾病的存在也会影响到长高，如呼吸系统疾病、肾脏疾病等等。多吃富含蛋白质丰富的食物，如牛奶，鸡蛋，豆制品，肉类，各种蔬菜水果。同时养成良好的生活习惯，早睡早起。弹跳类运动能够有效帮助孩子长高，可以让孩子每天用1小时的时间进行跳绳、篮球、排球、羽毛球、跑步等体育运动。要养成运动的爱好，长期坚持，终身受益，另外保证充足的睡眠，睡眠和运动让生长激素分泌得更好。如果青少年升高增长有困难，应该及时就诊内分泌科或者儿科内分泌，帮助我们对病因进行查找并且进行恰当的治疗。如果孩子生长每年低于5cm，以及孩子比正常的孩子矮得很多，就应该查一下甲状腺激素和生长激素，这两个激素也是影响孩子长个儿的最主要激素之一。青少年在青春期发育会蹿个子，主要是由于下丘脑作用在脑垂体，使脑垂体分泌促性腺激素，促性腺激素作用在男生的睾丸和女生的卵巢，会产生性激素，对性激素敏感的骨骼开始加快生长。如果孩子矮的比正常人少很多，应该去查一下甲状腺激素和生长激素，当这两个生长激素缺乏时也会影响长个。这主要是取决于两种重要的激素，性激素作用在垂体，使垂体产生所谓的生长激素，生长激素作用在肝脏，肝脏会产生大量的胰岛素样生长因子促进青少年窜个子。药物治疗目前来说全世界最有效的办法就是皮下注射生长激素，促进身高迅速增长。进入青春期，男孩在九岁时候，女孩在八岁的时候，下丘脑–垂体–性腺轴启动，性激素分泌增加，骨骼就会加快生长，增个子。

优质回答(3)

身高有一大部分是由遗传因素导致的，和父母的身高有关，有一部分还要靠自己后天的努力，首先是要保证充足的睡眠，不能熬夜，饮食方面可以选择含钙多的食物，多喝牛奶，要多晒太阳，食物推荐蛋白质高的肉类，要营养均衡，吃饭不能挑食。

优质回答(4)

青少年的身高跟后期的营养、锻炼等因素有关系，建议适当的增加营养，多吃含蛋白质和钙丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、蟹等食物。因为肥胖也叫隐性营养不良，影响长高。多参加运动17岁这个阶段，可选择的运动类型更多，而适当运动能增加骨骼的血液供应，加速骨骼增长的过程，对长高作用巨大，尤其伸拉类的运动，如投篮球、吊单杠、快走、跑步、跳绳、游泳等。

优质回答(5)

孩子身高的影响因素：1、家庭的遗传因素；2、加强体育锻炼；3、保证充足的营养、良好的睡眠及生活习惯。多吃富含蛋白质丰富的食物，如牛奶，鸡蛋，豆制品，肉类，各种蔬菜水果。同时养成良好的生活习惯，早睡早起。弹跳类运动能够有效帮助孩子长高，可以让孩子每天用1小时的时间进行跳绳、篮球、排球、羽毛球、跑步等体育运动。

优质回答(6)

青少年长高最佳的效果是饮食合理、充沛的睡眠、适当的室外运动、良好的心态都有助于青少年长高。如果青少年升高增长有困难，应该及时就诊内分泌科或者儿科内分泌，帮助我们对病因进行查找并且进行恰当的治疗。如果孩子生长每年低于5cm，以及孩子比正常的孩子矮得很多，就应该查一下甲状腺激素和生长激素，这两个激素也是影响孩子长个儿的最主要激素之一。青少年在青春期发育会蹿个子，主要是由于下丘脑作用在脑垂体，使脑垂体分泌促性腺激素，促性腺激素作用在男生的睾丸和女生的卵巢，会产生性激素，对性激素敏感的骨骼开始加快生长。如果孩子矮的比正常人少很多，应该去查一下甲状腺激素和生长激素，当这两个生长激素缺乏时也会影响长个。

优质回答(7)

人的身高与遗传以及自身营养状况有很大的关系。药物治疗目前来说全世界最有效的办法就是皮下注射生长激素，促进身高迅速增长。进入青春期，男孩在九岁时候，女孩在八岁的时候，下丘脑–垂体–性腺轴启动，性激素分泌增加，骨骼就会加快生长，增个子。