晚上吃什么水果好,上夜班吃什么水果对身体好

晚上吃什么水果好

晚上可以多吃一些富含维生素和膳食纤维素的水果，可以促进食物的消化吸收，促进肠胃的蠕动，预防便秘，防止肥胖。因为香蕉在睡前吃对身体有如下好处：第香蕉中富含离子，尤其是富含钾离子，可以补充一天身体因为活动而丢失的一部分钾离子。但减肥期间也应该积极参加体育锻炼，合理的饮食，保证营养均衡。也可以吃桂圆，桂圆也是一味中药，能够起到的作用是补益心脾、养血安神，对于失眠、健忘、神经衰弱都有一定的疗效。

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晚饭过后可以吃点香蕉、苹果、葡萄、猕猴桃、草莓、樱桃等，这些水果的热量比较低，含有丰富的维生素和多种矿物质。维生素也能够激活细胞的代谢，在夜间的时候可以促进新陈代谢，让身体在晨起的时候充满力量。第香蕉富含葡萄糖，可以补充在睡眠中人体出现阵发性或一过性低血糖反应。晚上吃加点盐的苹果，有消炎败火，消除咽喉发炎的作用。晚上可以吃的水果有柠檬，柠檬富含丰富的维C，可以清除肠胃中的废物，对于缓解便秘、肌肤的美白都有很好的促进作用。

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如果想减肥，睡前吃苹果不仅不会胖，反而能减少体内的脂肪。因为山楂是酸的，如果害怕长胖的话，在晚上的时候吃一些山楂，能够促进消化，同时山楂中的果胶，还可以吸腹肠壁上的脂肪毒素，将这些毒素垃圾迅速的排出体外。晚上吃苹果，能有效的补充身体微量元素，有抗疲劳和减肥的作用。水果里要注意尽量选择一些能量不高的水果，一般不要选择热带水果，比如椰子、牛油果这些能量很高的，像椰子、牛油果里含脂肪比较高，另外像榴莲、菠萝蜜的能量含量也比较高，还有荔枝、龙眼等能量也比较高，如果吃这些水果不注意节制，吃的多，比较容易发胖。但是睡觉之前一小时尽量不再吃东西，因为会加重胃肠道的负担。2019-08-1015:30。晚上吃苹果、猕猴桃、菠萝、香蕉、草莓、柚子都可以。因为水果中含有一定的糖分，可以取代主食中部分碳水化合物成分。香蕉能预防便秘，增加肠蠕动，也是减肥不错的选择。猕猴桃能提高代谢的速度，有效的降脂减肥。但是睡觉之前一小时尽量不再吃东西，因为会加重胃肠道的负担。如果害怕长胖的话可以吃山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶，可以吸附肠壁上的脂肪毒素，将其排出体外，是一种非常好的水果。而晚上吃猕猴桃，有利尿消肿的作用，而猕猴桃含有大量的维生素，有预防嘴唇干裂和预防糖尿病的作用。晚上吃加点盐的苹果，有消炎败火，消除咽喉发炎的作用。但在晚上进食水果应严格控制进食的时间，一般以晚餐15-30分钟后为宜，尽量避免晚上10点钟以后进食水果。火龙果具有健脾益胃的作用，火龙果中含有丰富的抗氧化素，可以提高细胞活性。如果对于经常便秘的或者睡眠差的人群，可以睡前一小时左右，吃一根香蕉，有助于睡眠，并且可以帮助排便。苹果膳食纤维丰富，可以清洁口腔和牙齿上的食物残渣；香蕉所含有的钾离子丰富，可以防止腿部浮肿；第山楂。但是睡觉之前一小时尽量不再吃东西，因为会加重胃肠道的负担。晚上是褪黑素分泌旺盛的时候，预示着即将要睡觉了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，预示着该醒了。晚饭后吃苹果，能有效补充身体微量元素，提高人体的抗疲劳程度。可以提高消化酶的活性，促进脂肪分解，用以去除赘肉，有排毒瘦身的作用。

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晚上通过吃水果，也可以达到减肥的目的，个人以为最好的水果就是苹果。

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晚上吃完饭后，可以吃点苹果比较好，因为苹果中含有维生素c，能够有效的促进人的消化，清理肠胃，还能够起到美容的作用，所以吃苹果是很好的。香蕉能预防便秘，增加肠蠕动，也是减肥不错的选择。猕猴桃能提高代谢的速度，有效的降脂减肥。但是睡觉之前一小时尽量不再吃东西，因为会加重胃肠道的负担。如果害怕长胖的话可以吃山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶，可以吸附肠壁上的脂肪毒素，将其排出体外，是一种非常好的水果。

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晚餐是值得注意的，如果晚餐吃得不正确，会导致肥胖。晚上吃加点盐的苹果，有消炎败火，消除咽喉发炎的作用。但在晚上进食水果应严格控制进食的时间，一般以晚餐15-30分钟后为宜，尽量避免晚上10点钟以后进食水果。火龙果具有健脾益胃的作用，火龙果中含有丰富的抗氧化素，可以提高细胞活性。

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晚上吃什么水果都不能够起到减肥最快的功效，减肥期间可以吃各种水果，晚上在吃水果种类上也没有特别的要求，但是一定要注意适度适量。苹果膳食纤维丰富，可以清洁口腔和牙齿上的食物残渣；香蕉所含有的钾离子丰富，可以防止腿部浮肿；第山楂。但是睡觉之前一小时尽量不再吃东西，因为会加重胃肠道的负担。晚上是褪黑素分泌旺盛的时候，预示着即将要睡觉了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，预示着该醒了。

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没有十种适合晚上吃的水果这一说法。可以提高消化酶的活性，促进脂肪分解，用以去除赘肉，有排毒瘦身的作用。