怎样增肥啊我太瘦了,太瘦了怎么增肥
怎样增肥啊我太瘦了
如果有消瘦,需要先区别原因,排除病理性消瘦。在控制病因的情况下,注意多吃点脂肪类食品和淀粉类食品,有助于增肥。(1)陈群.刘爱敏.全科医学家庭版第7版(M).北京.科学技术文献出版社.20352-3(2)葛均波,徐永健,王辰.内科学.第9版(M).北京.人民卫生出版社.20732-7。要注意口腔的健康,牙齿及口腔是食物消化的第一关。
优质回答(1)
一般消瘦的原因与遗传以及后天的营养不足有关,还有可能是消化吸收功能比较差。合理的有氧运动,如跑步、游泳等,可以提高肌肉的增长速度。如果本身有胃肠道疾病的,需要去医院查明病因,针对病因进行治疗。
优质回答(2)
男生偏瘦,首先应该注意多运动,通过增加肌肉组织增加体重。糖尿病诱发的消瘦,多和胰岛素不足有关,需要注射胰岛素治疗。如果突然出现体重的下降,需要排除有没有消耗性疾病,比如糖尿病,甲状腺功能亢进,胃肠道疾病等等。另外,消瘦的人也要注意适量运动,适度运动可以促进食欲,注意睡眠充足,调整情绪,也有助于增加体重。如果诊断焦虑或者抑郁,给予抗焦虑或者抗抑郁的药物以后也有助于提高食欲。如果体重一直比较低,有可能是胃肠道的吸收功能不好,在这种情况下,吃东西尽量细嚼慢咽,多吃一些热量比较高的蛋白质和脂肪类食物。平衡饮食外还应保持充足而良好的睡眠,人的睡眠如果比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。相反,愉悦的心理状态,和谐的人际关系则有利于增肥。但需要注意油炸食品虽然热量也高,但不宜多食,其中含有的饱和脂肪酸和反式脂肪酸含量较高,不利于身体健康。太瘦的人也有一部分是因为合并焦虑、抑郁等导致食欲减少,对于这部分人需要到精神科就诊。对于慢性胃炎的患者可以给予胃黏膜保护剂,对于有腹泻的人要寻找病因,适当服用双歧杆菌,可以有助于减轻腹泻,合并慢性胰腺炎的人可以给予消化酶,有助于食物的消化。另外包括肉、蛋、奶适当的增强,因为肉、蛋、奶含有比较丰富的蛋白,因为希望体重增加不仅仅增加的是脂肪,也希望增加肌肉,就需要蛋白的补充。如何衡量自己是否消瘦?一个是看体重和标准体重的差别,身高减105是标准体重,体重比标准体重低10%以下是消瘦。平时不要熬夜,注意多休息,人的睡眠若比较充足,胃口也会比较好。此外,还可以喝一些酸奶,其中富含益生菌,也能调整胃肠道内微生物菌群,都有助于改善胃肠功能,促进消化;适当运动:在身体摄入大量的能量后,会在身体内转化为脂肪,而脂肪过多也会使人过度肥胖,从而影响身体健康,因此合理的增肥还需要适当的运动,将一部分脂肪转化为肌肉,既避免了过度肥胖的危害,也提高了身体抵抗能力。上述食物中含有较为丰富的膳食纤维,可促进胃肠蠕动,增加胃肠动力。使用药物的同时还需要养成良好的生活习惯,健康的饮食方式。控制病因时配合用乳酶生、健胃消食片,可以增加机体对能量类物质的吸收,就有增肥作用。
优质回答(3)
人太瘦首先应该判断消瘦的原因,消化不良,糖尿病,甲亢都可以导致消瘦,不同的原因采用不同的增肥方法。
优质回答(4)
身体的胖瘦与遗传以及个人体质,疾病都是有关系的。但需要注意油炸食品虽然热量也高,但不宜多食,其中含有的饱和脂肪酸和反式脂肪酸含量较高,不利于身体健康。太瘦的人也有一部分是因为合并焦虑、抑郁等导致食欲减少,对于这部分人需要到精神科就诊。对于慢性胃炎的患者可以给予胃黏膜保护剂,对于有腹泻的人要寻找病因,适当服用双歧杆菌,可以有助于减轻腹泻,合并慢性胰腺炎的人可以给予消化酶,有助于食物的消化。
优质回答(5)
瘦人想要增肥,可以做运动,主要是通过增肌来增肥,如进行俯卧撑、哑铃平举、扩胸运动、深蹲训练等,建议结合个人情况,循序渐进达到增肥的目的。如何衡量自己是否消瘦?一个是看体重和标准体重的差别,身高减105是标准体重,体重比标准体重低10%以下是消瘦。
优质回答(6)
身体瘦弱原因很多,吸收系统较弱、偏食、遗传都会出现体重较轻的状况,可以去医院检查身体各器官是否正常,平时多做无氧运动,可以促进蛋白质和碳水化合物的吸收对增肌增重有很好效果,饮食方面,建议多吃红肉以及富含蛋白质、碳水化合物的食物,多吃素材水果,保证维生素的摄入。此外,还可以喝一些酸奶,其中富含益生菌,也能调整胃肠道内微生物菌群,都有助于改善胃肠功能,促进消化;适当运动:在身体摄入大量的能量后,会在身体内转化为脂肪,而脂肪过多也会使人过度肥胖,从而影响身体健康,因此合理的增肥还需要适当的运动,将一部分脂肪转化为肌肉,既避免了过度肥胖的危害,也提高了身体抵抗能力。上述食物中含有较为丰富的膳食纤维,可促进胃肠蠕动,增加胃肠动力。
优质回答(7)
增肥饮食以高蛋白、易消化、高热量为主,多吃肥肉、蛋糕、鸡蛋、牛奶及奶制品、饼干、绿豆糕、葡萄干、火腿肠、巧克力、地瓜、啤酒、汉堡、栗子、花生、爆米花、冰淇淋、橘子、橙子、各种蔬菜、水果等。控制病因时配合用乳酶生、健胃消食片,可以增加机体对能量类物质的吸收,就有增肥作用。

本文地址:http://www.jiuyinews.cn/jiankang/2023-06-30/682239.html
友情提示:文章内容为作者个人观点,不代表本站立场且不构成任何建议,本站拥有对此声明的最终解释权。如果读者发现稿件侵权、失实、错误等问题,可联系我们处理
- 健康有效的减肥方法,健康减肥的最好方法2023-06-30 10:26:19
- 适合学生的丰胸法,16学生丰胸的最快方法2023-06-30 10:26:16
- 羊肉的做法大全,适合月经期间吃的菜谱2023-06-30 10:26:13
- 背上长痘痘什么原因导致的,后背起痘痘什么原因引起的2023-06-30 10:26:10
- 大便出血但不痛怎么回事,大便出血但是不痛怎么回事2023-06-30 10:26:07
-
灵活就业人员社保缴费怎么交?2022年灵活就业人员社保缴费多少钱?
2022-06-13
-
2022年五险一金缴费标准最低是多少?五险一金一个月大概交多少钱?
2022-08-11
-
15个信号暗示你怀孕了
2022-07-04 12:49:27
-
五险一金多少钱?五险一金缴费标准是多少?
2022-07-01 16:03:05
-
2022年社保缴费基数六个档次是什么?每个月扣多少钱
2022-06-30 15:21:11
-
社保个人缴纳多少钱一个月2022?2022年社保个人缴纳比例是多少?
2022-06-23 09:37:45
-
18种常见的皮肤病图片分享 皮肤病对照图症状及名称
2022-07-06 22:50:18
文章排行榜
- 周排名
- 月排名
- 1深圳外卖员被雨篷扎颈身亡 周边居民:现场流了很多血
- 2北京退休金最低每月多少钱 2023年北京退休最低标准与计算方法
- 3复阳成为焦点,合理治疗可选国产新冠口服药民得维
- 4中医药传承创新大会:云南白药CEO谈“三量两化一驱动”的战略转型
- 5夏秋酱油生虫高发,干饭人速速学起存放海天酱油的正确方式
- 6广西2023年养老金上调方案何时公布 2022~2023年广西养老金调整方案最新消息(全文)
- 7中国基层数智医疗诊所大会济南召开,数字化智能医疗新趋势
- 8“朗声杯”骨健康医生科普大赛第一届全国总决赛暨第二届全国启动会胜利召开!
- 9上海宣布:7月1日起,调整部分民生保障待遇标准
- 10吉拾享乐鹿血牡蛎人参片效果不错 快速见效持续滋养