健康有效的减肥方法,健康减肥的最好方法
健康有效的减肥方法
健康的减肥方法需要患者持之以恒的运动,同时配合饮食。养成良好的进食习惯,比如细嚼慢咽,延长进食的时间,选用比较小的餐具,餐前吃一些水果,减少吃外卖。另外,所谓迈开腿就是希望大家多做适合自己的体育锻炼,比如游泳等有氧运动。
优质回答(1)
健康减肥的最好方法就是合理饮食控制和规范的运动。一定要持之以恒,保持规律的生活,避免熬夜。
优质回答(2)
有效减肥的方法有很多。如果因一些特殊疾病,如女性要排除多囊卵巢综合征,或由于某些慢性疾病而长期使用激素造成的向心性肥胖等疾病,只有治疗原发病,减肥才会有一定的效果。为此,专家为你指出最佳的运动减肥时段:上午:早餐后3小时至午餐前;下午:午餐后3小时至晚餐前;晚间:晚餐后3小时至睡前。在饮食上要少吃高热量、高脂肪的食物,比如油炸食品,辛辣、刺激性食品等。运动方面主要是多做有氧运动,比如爬山、慢跑、游泳、骑行等。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢,使肌细胞的代谢能力增强,增加肌纤维,减少脂肪储存。高卡路里的食物,比如蛋糕、油炸食品、甜点、饮料等含糖分比较高的食物,因为吃下去的体积很小,但所含的热量是非常大的,如果正常工作,没有进行额外的体育锻炼,这部分能量是很难消耗下去的。除此之外还截断小肠重新排列小肠位置来改变食物经过的途径,减缓了胃排空速度,降低吸收胃缓解食物给肠胃的脂肪。在心理方面,主要是保持好的心态,戒骄戒躁。现在临床疗效比较肯定相对安全的药物,也就是非处方药,如奥利司他,是比较放心的药物。健康的减肥还需要注意体育锻炼多做有氧运动,比如游泳、爬山、骑行、慢跑等,不仅可以有效地锻炼人的身体素质,提高人体的免疫力,还可以促进人体内脂肪的氧化消耗,对于人体减肥、瘦身有积极作用。运动疗法主要是做到以下四个点,一般都是在饭后半小时开始运动,做到微微出汗、微微气喘、微微腿酸、微微心慌。另外一些减肥药不要盲目的选择,要根据自情况选择适合自己的,市面上很多减肥药,品种参差不齐,可能会引起肝肾功能的损害,所以说要在医生的指导下用药。平时要少食多餐,可以促进代谢,减少体内热量及毒素堆积引起的肥胖。包括饮食控制和运动锻炼,一定要戒烟戒酒。此外,如果肥胖不是由于内分泌失调引起的,而是由于饮食不当引起的,则需要减少高热量、高脂肪食物的摄入,并多做有氧运动,比如游泳、健身、瑜伽等,这些可以有效抑制人体内脂肪的增生,并促进人体内脂肪消耗,利于人体的减肥瘦身。
优质回答(3)
有效健康的减肥,个人以为有效的减肥方式包括两个方面,第1个方面就是节制。
优质回答(4)
减重需要进行全面的生活方式干预,所谓生活方式,也是科学的健康的四大基石,包括合理的营养、适度的锻炼、戒烟限酒、良好的睡眠、心理的平衡,这是减重最重要的所谓秘诀和方法。高卡路里的食物,比如蛋糕、油炸食品、甜点、饮料等含糖分比较高的食物,因为吃下去的体积很小,但所含的热量是非常大的,如果正常工作,没有进行额外的体育锻炼,这部分能量是很难消耗下去的。
优质回答(5)
通过运动把多余的脂肪消耗掉,并注意限制高热能的食品,减少脂肪的积累,才属于健康的减肥方法。在心理方面,主要是保持好的心态,戒骄戒躁。现在临床疗效比较肯定相对安全的药物,也就是非处方药,如奥利司他,是比较放心的药物。健康的减肥还需要注意体育锻炼多做有氧运动,比如游泳、爬山、骑行、慢跑等,不仅可以有效地锻炼人的身体素质,提高人体的免疫力,还可以促进人体内脂肪的氧化消耗,对于人体减肥、瘦身有积极作用。
优质回答(6)
健康减肥的最好方法就是合理饮食控制和规范的运动。另外一些减肥药不要盲目的选择,要根据自情况选择适合自己的,市面上很多减肥药,品种参差不齐,可能会引起肝肾功能的损害,所以说要在医生的指导下用药。
优质回答(7)
健康减肥还是要靠运动加饮食控制。包括饮食控制和运动锻炼,一定要戒烟戒酒。此外,如果肥胖不是由于内分泌失调引起的,而是由于饮食不当引起的,则需要减少高热量、高脂肪食物的摄入,并多做有氧运动,比如游泳、健身、瑜伽等,这些可以有效抑制人体内脂肪的增生,并促进人体内脂肪消耗,利于人体的减肥瘦身。

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