减脂餐食谱一日三餐,绝对让你越吃越瘦

优质答案（1）

亲测有些，一月减10斤 ✂️早餐:蛋白质+碳水+水果 ✂️午餐:蛋白质+碳水+蔬菜 ✂️晚餐:蛋白质+蔬菜 一日三餐都要吃蛋白质，碳水和水果尽量放在早餐和午餐，晚餐尽量少吃或者不吃碳水。青菜水煮配蘸料，也可少油清炒，减肥≠不吃油。没有什么是不能吃的，但是最好是择优而食。

优质答案（2）

在减肥期间需要合理的安排营养，避免吃过多高油高糖，高脂肪的食物，可以少量多餐，每次吃饭可以吃7分饱，避免一次性吃的多饱，而且再吃过食物之后也不要立马的坐下来或者躺下去，可以做一些轻微的运动锻炼，比如打太极，散步等等。另外也可以做一些有氧运动，每天坚持30分钟以上的时间。