科学饮食健康生活

优质答案（1）

1、不治已病治未病。 2、调整心态，愉悦精神。 3、生活规律，起居有常。 4、营养搭配，合理膳食。 5、适当运动。 6、戒烟限酒。 7、获取和运用健康科学知识。 健康生活24准则 1、工作与生活安排有序，家庭和谐，心情愉快。 2、养成卫生环保的生活习惯。 3、经常适当锻炼身体，每次运动时间30分钟以上，每周7天都要坚持。 4、能走路不骑车，能骑车不坐车，能爬楼不乘梯。 5、不宜久坐，每小时起身活动10分钟。 6、一天喝水不少于500毫升，不超过3000毫升。 7、营养早餐很重要。 8、每天的食物中蔬菜、水果、谷类、豆类应占食物总量的2/3以上。 9、饮食七八分饱，注重营养搭配，限制高脂肪食物，以清淡为宜。 10、餐前喝汤。吃水果时间最好在下午3-4点。 11、减少食用油和食盐旳摄入，每天食用油以25克为宜，食盐不超过6克。 12、每天胆固醇的摄入量应低于300毫克，相当于一个半鸡蛋黄。

优质答案（2）

医生讲健康生活七要素： 1、清淡饮食，为了有效促进健康，平时在饮食的过程中需要注意清淡； 2、减少糖分摄入，为了有效促进健康，平时在饮食的过程中需要远离高糖的食物； 3、一日三餐规律； 4、不要吃太饱； 5、减少脂肪摄入； 6、低盐饮食；

优质答案（3）

你好，这要根据自己的身体健康状况而定。假如身体健康无任何身体疾病的人来说，更健康的饮食是： 一是一日三餐按时有规律的吃饭，二是每次别吃太多，最多八成饱，三是早饭要吃好、中午饭要吃饱、晚上饭要吃少，四是营养搭配，五谷杂粮、蔬菜水果都要吃，别只吃单一食品。 六是多吃新鲜蔬菜和时令水果，少吃多油和肉类食品。 七是少盐少辛辣食物，不吃垃圾食品。人是多喝水少喝饮料少喝酒不吸烟等。

优质答案（4）

第一，要吃粗粮和多种食物。 食物太过精细一方面造成脂肪和热能过剩，同时又引起某些营养物质的缺乏。为了我们自己终身健康，所以，从我们还小的时候，就要注意多吃粗粮，我们可以经常主动向父母提出建议。这不仅关系到我们自己的身体健康，同时对我们的父母来说也是非常有利的。 第二，早餐不可马虎。 我们之中有很多人每天早上会把早餐省略掉，就是为了多睡一会那么十几分钟。也有一些人虽然也吃，但不过也就是随便对付一下而已，根本没有把早餐提到健康的高度来重视。 我们正处于生长发育的时期，体内能量消耗得更快，贮存的营养物质少，需要营养物质的供应更要及时。因此，早餐需吃好，吃饱。不少人因为不吃早餐或吃得太少又不好，每到上午十到十一点便会感到体力不支，脑力也不易集中，影响听课效果。甚至个别人会发生头晕、眼花、出冷汗、心跳等低血糖症状，甚至发生昏厥，直接影响身体健康。 第三，多吃蔬菜和水果。 我们现在的中小学生就已经很多人有便秘的毛病了，究其原因动物性食品和精细粮食吃得多，而蔬菜水果类吃得不够造成的。便秘对人体的危害不仅在于使人腹胀不适，不思饮食，以及总有欲便不便的痛苦感;而且还可使粪便中的有害物质过分吸收，肠道内有害细菌大量繁殖，损害身体。