减肥食谱一周瘦10斤是真的吗？减肥食谱有效果吗？

　　减肥食谱一周瘦10斤一般是不正常的，减肥属于一个漫长的过程，可以通过改善饮食的方式减肥，也可以到医院做抽脂手术。

　　1、在减肥期间可以多吃水果蔬菜，比如香蕉、苹果、猕猴桃等食物，也可以多吃一些优质的蛋白质，比如鸡肉牛肉以及鱼虾等这些食物里面的蛋白质含量比较高，可以补充身体营养，能够使身体营养均衡，多吃粗纤维含量高的食物，可以增加饱腹感，但是在减肥时要注意循序渐进，如果是通过节食的方法减肥很容易对健康造成影响。

　　2、抽脂手术属于目前比较先进的减肥方式，可以改善身体肥胖的症状，主要是通过仪器可以把皮下多余的脂肪组织溶解，然后再抽出体外，能够达到减肥瘦身的效果，在治疗后一般不会出现反弹，也不会影响到身体健康，而且恢复期也会比较短。

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