什么是失眠? 失眠怎么办？不妨试试这些中医妙法

　　当今社会，很多人都会出现失眠的症状，或偶尔发生，或长期存在。古人云：“日出而作，日落而息。”当人体因失衡打破了这个规律，就会影响身体健康。有研究表明，失眠症状越多，心脑血管疾病风险越高。

　　一、什么是失眠?

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间或睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验。

　　中医称之为“不寐”，以经常性不能获得正常睡眠为主要特征，它包括入睡困难、睡眠质量差、醒的早、睡的少，白天会感到疲劳、情绪低落或者激惹、躯体不适等症状。

　　科学的睡眠时长应为：儿童8-10小时，青壮年每天7-8小时，老人5-7小时。失眠的诊断标准：每周发生3次以上，持续超过一个月。

　　二、中医如何治疗失眠?

　　1、情志法。不寐之人多为肝郁者，可适当运动，加强锻炼，调畅情志。爱好阅读者，可在睡前看一些书籍放松心情以助睡眠;爱听音乐者，可适时播放一些轻音乐，调节紧张心情。

　　2、饮食法。中医理论认为失眠较常见的为火盛之人，症状表现为口干舌燥，易咽喉疼痛，大便干结等。可予莲子、百合、银耳、鸡蛋加适量冰糖以清心润燥安神。

　　其中莲子具有补中益气、健脾、滋阴降火、交通心肾的功效;百合具有养阴润肺、清心安神、养胃阴的功效;银耳有清肺养血、滋阴化痰的功效。三者结合加强了润燥安神的作用，调和诸药，以达助眠之效。

　　3、中药熏洗。中药熏洗是将足部浸泡在中药药液中，利用药物透过皮肤、孔窍、腧穴等部位的直接吸收，输布全身而达到促进气血运行、畅通经络的方法。中药熏洗治疗失眠可以选择酸枣仁、夜交藤、合欢等，具有活血化淤、宁心安神的功效。

　　4、穴位贴敷。穴位贴敷是以中医经络学说为理论依据，把药物研成细末，调成糊状，制成贴剂，再直接贴敷穴位上治疗疾病的一种外治法。通过刺激穴位，激发经气，达到通经活络、行气消痞、扶正强身的作用。穴位贴敷治疗失眠是将中药贴贴敷于脚底的涌泉穴，起到交通心肾、宁心安神、镇静安眠作用。

　　5、穴位按摩。中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到安神，平肝潜阳的作用。

　　6、耳穴压豆。耳穴压豆是采用王不留行籽等丸状物贴压于耳廓上的穴位或反应点刺激耳部穴位达到调理身体内在身体状态的一种治疗，具有疏通经络，调和脏腑阴阳作用。耳穴治疗失眠常用的穴位有心、肾、神门、枕、皮质下、垂前等，其中心主神明，为五脏六腑之主，可以宁心安神;肾主骨生髓，脑为髓之海;神门、枕、皮质下均可镇静安神;垂前可治疗失眠早醒。

　　7、穴位艾灸。艾灸治疗失眠的方法温通经脉、驱散寒气、起到养心安神的作用，艾灸治疗失眠方法主穴位：心俞、神门、三阴交穴。灸法采取温和灸，一个穴位15到20分钟。

　　总之，中医药治疗失眠方法具有多样化、较全面、副作用小等独特优势，当然，如果你想更快的解决失眠问题，不防来中医科找医生辨证论治，让医生帮助您选择合适自己的较佳方法。