如何才能知道自己肾功能下降了？养肾护肾多吃这些食物

　　肾脏是主要的水，隐藏在内脏的本质中。肾脏问题不容忽视，因为肾脏与全身各器官有关。因此，如果身体有一些肾功能下降的信号，我们最好尽快处理，努力尽早保护肾脏和肾脏。

肾功能下降的5个信号

　　那怎样才能知道自己的肾功能下降呢?事实上，精神不振、排尿异常等都需要警惕。

　　1、精神不振

　　当肾功能不好时，许多废物很难从尿液中排出，会出现抑郁、疲劳、疲劳等无聊的感觉。肾脏疾病、蛋白质和其他营养物质从肾脏泄漏，通过尿液排出，也会有无聊的表现。一些患者会认为他们太累或其他原因，而忽视了肾脏问题。

　　2、胃口变差

　　患者会出现多种消化道症状，特别是由于胃肠道水肿，往往不考虑饮食、腹胀等消化功能障碍。

　　3、恶心呕吐

　　当糖尿病患者肾功能衰竭时，血液中的尿素氮会增加，肠道中的细菌会将尿素分解成氨，氨会刺激胃肠粘膜，引起恶心和呕吐。此外，此时肾脏对尿液浓度度功能下降，会增加夜尿量，夜间人体水分会大量流失，血液浓缩，早晨血尿素氮水平相对增加。因此，早上起床时很容易恶心，呕吐也会加重。

　　4、小便有泡沫

　　尿液中有泡沫的原因有很多，肾脏疾病也会引起这种现象。如果蛋白质从肾脏漏到尿液，尿液会产生很多泡沫。

　　5、排尿异常

　　健康人每天排尿次数为4-6次，尿量约800-2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，要注意。

多吃这些食物来滋养肾脏和肾脏

　　如果出现肾功能不好，大家就应该高度重视，并且在生活中积极养肾护肾，多吃些有益肾脏的食物。

　　1、橄榄油

　　研究发现，心脏病、癌症和肾油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾脏疾病的发病率明显较低。橄榄油富含抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻是补肾的领导者E含量为植物食品之冠，能清除体内自由基，抗氧化效果显著，对延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发有一定作用。

　　3、当归

　　当归含有多种药用成分，如正丁烯酰内酯和烟酸。当归能改善肾功能，减少肾损伤。它对促进肾小管病变和保护肾脏有很好的作用。

　　4、鲳鱼

　　专家认为，鲳鱼具有益气养血、健脾补肾、补胃填精、软筋利骨等功效。适用于消化不良、贫血、筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠、疲劳、阳痿早泄等。《随息居饮食谱》记载，鲳鱼说:补胃养血充精。《杏林春满集》记载:健脾补肾，兴阳。

　　5、蛋清

　　蛋清富含人体所需的多种维生素和微量元素，有助于提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾、低磷和多铁，有助于肾脏保持最佳状态。

　　6、莲子

　　莲子富含钙、磷和钾，还含有其他维生素、微量元素、荷叶碱和金丝草苷。它不仅能形成骨骼和牙齿的成分，还能促进肾脏的排泄。

　　7、苹果

　　苹果含有大量有助于抗炎的化合物，钾含量相对较低，是保护肾脏的完美小吃。

　　8、桑椹

　　俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说:桑椹滋肝肾，充血健步。因此，肾虚的人，尤其是肾阴不足的人，最适合吃。