骨质疏松，尿酸偏高480

骨质疏松是一种骨骼变薄、强度降低的疾病，可能增加骨折的风险。尿酸偏高则是指体内尿酸水平超过正常范围，可能导致痛风等问题。
针对骨质疏松，建议您采取以下措施：
1.均衡饮食：确保摄入充足的蛋白质、钙、维生素D等营养物质，以促进骨骼的健康。增加摄入鱼类、奶制品、豆类等富含钙和维生素D的食物。
2.增加体力活动：适度的体力活动可以增加骨骼质量和密度。建议进行有氧运动（如快走、跳舞）、重力训练（如举重）、耐力训练（如体操）等。
3.避免骨质疏松风险因素：如烟酒过量、高盐高糖饮食、缺乏运动、长期服用激素等。
对于尿酸偏高的情况，以下是一些建议：
1.控制饮食：避免高嘌呤食物，如内脏、海鲜、酒精等。增加摄入低脂肪乳制品、水果、蔬菜等富含维生素C和植物纤维的食物，可以帮助降低尿酸水平。
2.多饮水：适量饮水可以促进尿酸的排泄，有助于降低尿酸水平。
3.控制体重：减少超重和肥胖可以降低尿酸水平。
4.适量运动：适度的体力活动可以帮助控制体重和促进尿酸的代谢。
然而，针对您的具体病情和个人情况，最好咨询医生进行详细检查和诊断，并根据医生的建议制定合适的治疗方案。