中年女人补钙吃什么有效果？中医给你支招！

中年女性因为更年期的到来，加上长期的工作压力，容易出现骨质疏松的问题，这时候就需要加强补钙了。那么该从哪些方面补钙呢？以下是中医给出的补钙方案。

首先，从饮食上入手，增加含钙的食物摄入量。银耳、豆腐、蛋黄、乳制品等都是很好的选择，这些食物不仅含有丰富的钙质，还有一定的辅酶V和维生素D等其他物质，可以促进钙的吸收。此外，海藻等海产品也是富含钙质的食物。

其次，从运动上入手，增加运动量，增强骨骼密度。适当的有氧运动和无氧运动，如快走、跳绳、球类运动等，可以使骨骼负荷增大，刺激骨细胞更新，促进骨量增加、骨质增密。

最后，从中药上入手，中药在补钙上也是有相应的方子的，按照中医的习惯，探寻身体内部的问题，修复整体机能，因个人体质不同，比如有些人阴虚火旺、一身的瘀块、有肾虚等养生问题，建议吃一些钙药或单方中药，香草、大麦芽、红枣等均可作为日常养生的代表药材，坚持服用可有效改善骨质疏松的症状。

总之，中年女人补钙需要多方面的措施，从饮食、运动、中药入手都是可以采取的方法，只要坚持长期做好，就能收到显著的效果。