怀孕补铁吃什么？怀孕期间铁质供给足够重要！

铁是构成血红蛋白和肌红蛋白的必要元素。怀孕期间，您的身体需要更多的铁来支持母体的生物活动以及婴儿的发育。因为胎儿在后期会急剧增长，而铁则需要用于胎儿在母体内的血红蛋白产生。如果您怀孕期间没有摄取足够的铁，则您可能会出现贫血，这会影响您的健康和胎儿的生长发育。

那么，怎么样才能确保怀孕期间有足够的铁质供给呢？

1.食物来源

一些富含铁的食物包括肝脏，贝类，豆类，蔬菜，水果，奶制品或者全麦食品。针对膳食补铁，豆类和蔬菜中以菠菜、苋菜、豆腐和黑豆等铁的含量相对比较高，湿菜泡发后铁的利用率能提高3-4倍，而鱼虾、蘑菇、花生等食品虽然铁含量不高，可以摄入适量以提高铁的吸收率。

2.补铁剂

如果您的铁摄入量不足，您的医生可能会建议服用补铁剂。这些药物可以为您提供额外的铁质供给，并帮助您避免缺铁性贫血的发生。常规药妆店的补铁剂，可能至少需要服用30天或以上才能够有所效果；中药补铁产品则以安全、无毒副作用的优势受到广大孕妇的青睐。

3.避免一些食品

一些食品可能会干扰您身体对铁的吸收。比如，花茶、咖啡、红茶、牛奶和酒，可能会降低身体对铁的吸收。此外，草莓、菠菜、番茄和甘蓝等植物性食品富含草酸，草酸会与铁结合，减少其利用率。

最后，我们需要注意：孕妇对铁的需求量较大，但是因为过量摄入会对身体造成损害，建议您在服用铁质补剂或食物中摄入时一定要遵循医生的建议和剂量，以免引起肠胃不适或其它不良反应。