怀孕必读！孕妇缺铁怎么办？

孕妇缺铁是一件非常普遍的事情，很多孕妇并不会意识到。铁是造血的重要原材料，对于孕妇和胎儿的生长发育有着不可或缺的作用。那么，孕妇缺铁到底有哪些表现呢？

1.疲劳乏力

铁是人体中重要的能量来源之一。孕妇缺铁时，机体无法吸收和利用足够的铁，导致身体疲劳，缺乏元气。

2.头昏眼花

孕妇缺铁会导致大脑缺血，从而出现头昏眼花、注意力不集中等症状。如果长期缺铁，还可能引起贫血，导致缺乏氧气而导致晕倒。

3.心悸气短

孕妇缺铁会导致贫血，使机体无法获取足够氧气，引起心悸气短，同时还会让孕妇感到胸闷、乏力等症状。

4.容易感冒

缺乏足够铁会削弱免疫力，使孕妇更容易感染，容易得感冒、咳嗽等症状。

5.情绪波动

孕妇缺铁还会导致精神状态不佳，情绪波动明显，情绪较差，容易出现焦虑、抑郁等问题。

6.黑眼圈

孕妇缺铁会导致眼周皮肤发黑，形成黑眼圈。这是因为铁是合成血红素的重要原料，如果缺铁，血液循环不畅，局部皮肤缺乏养分而导致表皮变黑。

7.脱发

孕妇缺铁还会导致脱发。铁是头发合成的不可或缺的成分之一，如果体内铁含量过低，无法满足头发生长需要，就会出现脱发现象。

怀孕期间，孕妇需要额外补充铁元素。平时应多吃富含铁质的食物，如红肉、禽蛋、绿叶蔬菜等，此外，还需注意多摄入富含维生素C的食物，能促进铁的吸收和利用。

中医认为，孕妇缺铁是肾虚引起的。建议孕妇选择中药补肾调理，如杜仲、黄精、枸杞等，能有效改善孕妇贫血、疲劳等症状。

总之，怀孕期间孕妇需要注意补充足够的铁元素，不仅能够保证身体健康，还能保障胎儿的生长发育。希望各位准妈妈们保持良好的饮食习惯，健康度过孕期。