补血吃什么食物？如何较好较快补气养血？

身体健康是我们所追求的，中医学认为一个人的体质和健康与其气血的盛衰有关。所以，补气养血是中医保健的重要内容之一。补血应包含两个方面：一是补红血球，二是补血浆。那么，对于补血，我们该吃哪些食物呢？

首先，我们应该多吃一些含铁质、铜质、叶酸等有利于补血的食物。例如：动物性食品中的牛肉、猪肝、鸡肝；植物性食品中的红枣、黑木耳、黑豆、乌骨鸡等。平时可以搭配不同的食材，煲汤或炖肉，让食物之间产生互补作用，更好地发挥补血的效果。

其次，还应该注意食物的调理，饮食即可补充营养还能调理身体。保持清淡饮食，减轻身体负担，有利于身体的恢复。例如：深色蔬菜的摄入能有效提高血液的含氧量。多吃一些海带、紫菜之类的海藻类食品，并喝一些降酸类食品，在缓解疲劳的同时，更有助于补气养血。

最后，减少一些危害身体健康的食品的摄入。经常食用腌制品、油炸食品等会使人体内毒素积聚，对身体健康有害。而快餐之类的饮食几乎不含任何有益于健康的营养成分，长期大量摄入，必然会给身体健康带来负面影响。

相信小伙伴们在生活中都能以均衡、科学的饮食规划，摄入补气养血的食品。身体健康，从保持营养均衡的饮食开始。