如何补钙？日常补钙小常识助你健康成长！

近年来，补钙成为了广大人民关心的话题。尤其是女性和老年人，更是需要保证足够的钙摄入量。然而，补钙从来不是一件简单的事情，有些人总是不知道该如何正确地补钙。在这里，小编将和大家分享一些日常补钙小常识，帮助大家健康成长。

1、坚持运动

不管是年轻人还是老年人，适当的运动总是能够带来好处。而钙的吸收与骨骼生长息息相关，运动会让骨头收到一定的压力，促进骨骼生长，从而加速钙的吸收。

2、多晒太阳

太阳能够促进我们肌肤合成维生素D，而维生素D能够促进钙的吸收。因此，适当的晒太阳对我们的健康十分有益。

3、保持均衡饮食

食物是我们补钙的重要资源之一。牛奶、豆腐、鱼虾等食物都富含钙。然而，我们也需要注意均衡饮食，因为各种食物中的钙含量不同，需要适当搭配。

4、注意钙的吸收

一些食物、饮品的摄入会影响钙的吸收，如菠菜、咖啡、茶叶等，因此需要注意饮食习惯。

5、中医养生

中医讲究“补肾”的方法，因为肾脏是筛选体内的有害物质，而促进骨骼生长以及钙的吸收和利用都与肾脏功力有关。中医药材当归、熟地黄等都有“补肾”的功效，能够促进肾脏的运作，从而帮助钙的吸收。

以上就是日常补钙小常识，如果大家能够坚持这些养生方法，保证足够的钙摄入量，那么健康的成长一定不再是问题！