畏寒肢冷，该怎么养生调理？

畏寒肢冷是指人体四肢、头部、面部等部位感觉异常凉，常见于女性朋友和年长者。畏寒肢冷除了影响身心健康，还容易导致其他疾病的发生。那么，我们该怎样养生调理呢？

1.注意保暖

身体出现畏寒肢冷的情况，首先要做好保暖工作。应注意穿暖和的衣服，保持室内温度适宜；户外出行时则应及时添加衣物，以避免受凉。

2.加强体育锻炼

合适的体育锻炼可以使身体得到锻炼，血液循环加快。运动不仅可以提高体温，还可增强机体的免疫力。出于养生角度，建议选择适合自己的运动项目，示意：散步、慢跑、太极拳等。

3.有规律的按摩

经常给自己按摩一下手脚，可以增强手脚部位的微循环，激活体内阳气。可以选择一些按摩油、按摩霜，用双手轻轻揉搓，没有冷热不对称情况下，随着按摩的分钟数增加，有效改善畏寒肢冷。

4.均衡饮食

排除身体疾病的情况下，合理搭配食物可帮助缓解畏寒肢冷。建议多吃一些姜、葱、蒜、胡椒等辛温的食物，可以辅助身体产生热量。另外，多吃一些高蛋白、高纤维的食物，如豆类、坚果、海鲜等，有助于养护机体。

5.中医推拿

中医推拿有改善血脉环流的功效。例如“舒筋活络益气血全身按摩”等按摩技巧，可以针对畏寒肢冷症状，缓解身体疲劳。

6.合理使用草药

草药是中医养生保健的重要部分。带有清热祛寒功能的草药，如桂圆、莲子、枸杞、生姜、人参、肉桂等。可以辅助养生保健治疗。

总之，畏寒肢冷虽不是严重疾病，但长期忽视随意，可能会加重症状，严重时甚至导致身体不适。因此，我们应该通过以上建议，引起重视，及时采取有效的方法调理身体，进行养生保健。