儿童补血吃啥？中医药推荐

随着儿童生长发育，营养不良、贫血等问题越来越突出。中医药作为一项重要的传统保健方法，可以有效改善儿童贫血情况，提升身体免疫力。那么，儿童补血到底该吃些什么呢？

1.红枣

红枣是中医药重要的补血食材之一，它具有滋补血液、益气和养颜的功效。对于红枣的食用方式，可作为早餐、下午茶或加入汤羹煮烤，营养价值和口感值得推荐。

2.山药

山药是一种老少皆宜的食品，尤其是儿童。它含有丰富的膳食纤维和多种维生素，尤其是维生素C、铁和钙等物质，能有效促进营养物质吸收，同时也具有养阴补肾、健脾益气、滋润肌肤的保健功效。

3.黑豆

黑豆的经过研究发现，它除了具有丰富的植物蛋白、膳食纤维、碳水化合物等营养成分外，还富含铁、锌、钙等矿物质，是一种非常适合儿童补血的食品。

4.番茄

番茄也是一种补血食品，它富含维生素C、胡萝卜素、锌、叶酸等微量元素和抗氧化物质，对于提升儿童身体免疫力和保护胃部健康有很大帮助。与其他食材组合一起食用，更有益于儿童身体健康。

总之，儿童贫血问题是家长不能忽视的问题，良好的食物结构与习惯养成，是最有效的保护儿童身体的方法之一。中医药补血食物不仅能改善贫血症状，同时也具有其他保健功效，让儿童更有活力和健康！