小孩子健脾养胃吃什么？中医给你支招！

在中医理论中，脾胃是五脏六腑中最为重要的器官，也是保持人体健康的重要保障。对于小孩子而言，脾胃功能不完善，容易导致消化不良、厌食、腹泻等疾病。因此，养护脾胃，形成良好的饮食习惯，对于小孩子健康成长至关重要。

1.吃早餐

小孩子的胃容量较小，而且一夜之间未进食，早餐是他们补充能量的重要来源。早餐应当清淡、丰富、营养，尽量少吃油腻和刺激性食物，如饮料、糖果等。

2.吃红薯

红薯富含淀粉、糖类、膳食纤维等多种营养素，尤其是含有大量维生素C，能促进小孩子的食欲，增强胃肠道功能。

3.吃薏米

薏米具有健脾胃、利水消肿、排毒养颜等作用，特别适合有胃痛、食欲不振、腹泻等症状的小孩。薏米最好熬粥食用，有助于吸收。

4.吃清淡食物

小孩子的胃肠道功能尚未成熟，过于油腻和刺激性的食物会刺激胃肠道，影响消化、吸收。清淡的食物正好符合小孩子的脾胃消化能力，如米粥、小米粥、面条等。

5.吃鲜果

鲜果富含维生素C、钾、膳食纤维等营养素，可以增强免疫力和胃肠道功能。小孩子可以吃些苹果、梨、西瓜、葡萄等鲜果，但要避免太过酸甜的水果，以免对胃肠道造成过多刺激。

6.吃好时节的食物

中医讲究“天人相应”，吃时令食物对于小孩子的脾胃也有很好的保健作用。夏季要多吃富含水分的西瓜、冬瓜等；秋季要多吃脾胃保健的柿子、山楂、枣子等；冬季可以多吃萝卜、嫩姜等温暖身体的食物。

7.不给孩子喂养过多

孩子的胃容量有限，过度喂养容易使其消化不良、腹泻等不适症状。因此，要合理控制孩子饮食的量和种类，不给孩子过多的食物负担。

总之，小孩子的饮食需求要以健脾养胃为主，选择清淡、低脂、低糖、高纤维的食物进行营养搭配，管理好小孩子的饮食习惯，养护脾胃，才能帮助小孩子健康成长。