很多人说，我不是不锻炼身体，是因为没有时间和方便的地点。其实我们生活中，有很多很简单的方法，也可以运动养生。下面给大家介绍一些古人总结出...

 

    交叉摆掌。站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开...

 

    运动养生的方法有很多，我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，现代普遍应用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以达到养...

    枕头如何做瑜珈？其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论...

    每天进行一定的运动是保持身体健康的重要方法，运动养生是用活动身体的方式增强体质、维护健康、延缓衰老、延长寿命的养生方法。中国的传统养生保...

   跑开始前要适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，准备活动一般2至3分钟即可。

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忙碌了一天，是否感觉颈后像是背了一座大山？摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬？转转看，有没有一点疼的感觉？若出现以上情况，是时候做一做颈椎保健操了。
 

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    游泳是深受大家喜爱的休闲运动，尤其是夏天，很多人喜欢在游泳池里一泡就是半天，觉得游的时间越长越能锻炼身体，而且还能消暑。
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    有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧代谢运动的四大益处：
 

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    散步能够缓解压力、强健肌肉、加快血液循环，有助于多种疾病的防治。如果给散步加点难度和花样，其强身健体的效果会更好。
 
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    端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响...

 

 

    一、细嚼慢咽排毒

 

    在吃饭的时候，多咀嚼几次，...

 

    老年人身体器官日渐老化，生理功能日趋减退，掌握运动技能较慢，对运动负荷的适应能力较差。因此，增加运动难度、运动强度和运动时间...

 

 

    在高血压病的防治中，运动疗法已被世界卫生组织国际高血压学会确认为是有效的降压措施之一，适量的...

 

    夏季来了，让你的身体动起来吧，让全身的骨骼和肌肉都舒展开来，振作精神。对于不同的群体，运动方式也不一样。但是，无论哪个群体，...

 

    踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能防止静脉曲张。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节...

 

    “饭后百步走”是人们沿用已久的健身方式。但怎样科学地“百步走”，这里大有讲究...

 

    平时走路，两臂要自然下垂，随着步伐轻曳摆动，保持体态平衡；通过双臂动作，腰部尽量随着转动可使关节牵引肌体活动，促进血液循环，...

 

    运动是人类机体健康的源泉，它能使人全身功能活跃。越是运动，越能使人对自然界的适应能力增强，抗御疾病的能力越大。

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    第一个原则：

 

    运动前和运动中不能吃东西。绝大多数人认为运动前不宜吃...

 

    拍打是一种简便易行的健身法，有强筋壮骨、活动关节、促进血液循环、增强内脏功能和代谢的作用，对中老年人尤为适用。

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减肥的过程中，控制食欲至关重要，吃多少东西直接决定了减肥效果。很多小仙女在减肥时，总觉得自己食欲比平时更好，这是为什么呢？今天就来分析一下原因，并分享一些控制食欲的减肥方法

　　很多人对减肥都怀有急切的心情，期望能在最短时间内减轻体重，摆脱肥胖，这种心情可以理解。要实现快速高效减肥，关键在于掌握正确的方法。　　对于减肥，许多人起初信誓旦旦，但没

减肥，需要正确、科学的方法，否则不仅事半功倍，还会伤害健康。想要高效、科学的瘦下来，一定要避开一些常见误区。 减脂，请立即停止这 5 个行为：行为1、只关注体重，忽略了体脂率减肥

　　胸肌是男人的成熟的标志，也是最吸引人别人注意的地方。胸肌大了不但穿衣服好看，还会给人一种安全感。胸肌大了还会让人变得自信，可以说胸肌就是男人的一张名片。所以很多人