大暑养生，防暑也要防病

大暑养生，防暑也要防病

随着气温持续升高，人们的身体容易产生疲劳，头晕、口渴等症状也随之而来。为了防止中暑和夏季疾病的发生，我们需要注重大暑养生，同时还要注意防暑、防病。

一、防暑

防暑是一个月中最重要的话题，如果我们不能很好地应对酷热的室外环境，我们的身体很容易被中暑所伤害。以下是一些防暑的实用建议：

1.必须适合在适合自己身德情况下进行运动，夏季须蓬勃精神，不可胡思乱想，也不可燥急着融入热气团中。

2.如果需要在户外活动，最好在早上和晚上的时候进行，而在中午，最好待在室内或有阴凉处，以避免烈日暴晒。

3.在进行户外活动时，要保持适度的运动量和适度的出汗量，避免出汗过多，导致水分和盐分丧失过多。

4.注意防凉，避免在空调房间中溜达，注意多带衣服，以便衣服是干净，吸汗，利于散热。

二、防病

在大暑期间，由于天气闷热，人们的身体也很容易受到各种细菌和病毒的感染。因此，防病也是非常必要的事情。以下是一些防病的实用建议：

1.饮食应轻盐轻油，以防脱盐，望有清淡的食品供应，如粥、豆浆、果汁等等

2.注重饮食健康，不要过多吃辛辣刺激、油腻、烤炸食品，这些都会增加身体疲劳的程度。

3.注意保持室内空气流通，避免在潮湿的环境中生活和工作，避免生活用品、食品等水分过多，导致细菌滋生。

4.定期锻炼身体，增强身体的抵抗力，遇到疾病的时候能够做出更好的抗击。

总之，大暑期间防暑和防病都是非常重要的，因此我们必须注意这些方面，规律健康的生活方式、合理的饮食习惯、适当的运动和休息，为自己的身体健康做好应有的准备。