大暑养生：防暑降温疗身

大暑养生：防暑降温疗身

夏季的大暑，是中国二十四节气中最热的一个节气，此时气温最高、日照最长。高温闷热的天气容易让人感到疲倦无力，甚至中暑。为了保护身体健康，在大暑时节我们应该如何进行养生呢？

防暑降温

大暑时节需要注意防暑降温。在户外活动时，应穿着宽松透气的衣物，避免暴晒。同样，居室内也要保持通风透气，避免高温低氧环境。如果感到身体异常燥热，可以泡脚或者用冷水擦拭身体或者头面部，效果不俗。

新鲜蔬果

夏天不仅炎热，也是各种水果蔬菜丰富的季节，换季之际我们可以食用蔬菜水果来补充身体所需要的营养和水分，如果长时间阳光暴晒导致容易口渴，可以多吃含水量高的蔬果，如西瓜、木瓜、西红柿、绿叶蔬菜等。同样，不妨尝试做些新鲜果汁，口感清爽，营养丰富，也是一种不错的饮品。

适量运动

虽然气温高，但我们仍应坚持适量运动，这有助于加强身体代谢、增强身体机能。不过，为避免中暑、心脏病等健康问题发生，适量运动很重要。比如一些户外运动比如游泳、跑步、散步等，蓝天白云下靠运动来放松身心。

多休息

大暑时节要注意休息，保证睡眠时间、保持轻松心态。合理安排工作和生活，尽量避免夜间工作和聚会，减轻身体负担，有利于提高身体免疫力和减少抵抗力。

总之，大暑时节我们需要注意诸多细节，保持健康的生活状态。防暑降温是基础，新鲜水果蔬菜也要适当摄入。平时保持健康的饮食和定时运动习惯同样也是很重要的。