大暑养生：7个小提醒

大暑养生：7个小提醒

大暑，是中国二十四节气中的第六个节气，也是一年中的第三个夏季节气。大暑虽然是夏季，但由于气温高、湿度大，很容易出现中暑、热衰竭等不适症状，因此，这个时期更需要我们加强养生保健。下面，我们来介绍一些大暑养生的小提示。

1.饮食要清淡

夏季体内汗液增多，所以要注意适当增加水分摄取，但同时也要注意饮食清淡，并减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。建议多食用蔬菜、水果、粗粮等清淡食物，既可以增加能量，又有助于消化吸收。

2.合理安排时间

在大暑这个节气里，白天时间长，气温高，应合理安排时间，避免在中午时分进行户外活动，以防被阳光直射，中暑或水分流失过多。

3.注意防晒

在夏季，紫外线的照射强度较高，容易引发皮肤问题，特别是晒伤、皮肤过敏等。因此，建议外出时涂抹防晒霜，并穿戴合适的服装和帽子等防护用品。

4.保持心情愉悦

心情愉悦对身体健康的影响十分重要，可以促进身体功能的恢复，调节身体内部的代谢和免疫系统。因此，建议多参与一些舒缓身心的活动，如慢跑、瑜伽、冥想等。

5.睡眠要充足

夏季气温高，人体新陈代谢速度快，睡眠质量会有影响，影响健康。因此，建议每天保持7-8小时的充足睡眠，可以帮助身体健康调整，促进代谢恢复。

6.适量运动

在大暑这个节气中，由于气温高，人体代谢速度快，因此适宜进行一些中等强度、有氧运动，如游泳、散步、慢跑等，可以提高心肺功能，增强体质。

7.多喝水

在夏季，由于气温高、汗液增多，人体需要补充足够的水分，这是健康的基本要求。建议饮用温水或凉开水，少喝冷饮，适量饮用茶水，如绿茶、菊花茶、薄荷茶等，可以促进身体的代谢。

总之，大暑这个节气里，我们需要注意的是保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和消耗，加强营养和休息，保持身心健康，才能面对日复一日的工作和生活。