大暑养生能吃什么？

大暑养生能吃什么？

大暑是二十四节气中的第十三个节气，也是夏季的最后一个节气。在这个节气里，气温高、湿度大，人体易出汗、代谢加快，因此需要注意饮食搭配，以保持身体健康。

一、多喝水

大暑气候炎热，人体易出汗，造成身体脱水。因此，饮食中首要注意的是水分的摄入。多喝白开水、绿茶、冰糖葫芦、西瓜汁等有益于体内水分的摄入和保持。

二、适量进食粗粮

盛夏饮食，糖分、脂肪类食物的摄入很容易引起身体负担，而粗粮则不同。适量进食粗粮能满足身体对于膳食纤维需求，让身体更好进行糖质代谢，同时增加饱腹感。如鸡蛋饼、麻花、糯米粉等。

三、清淡为主

在夏季最好选择清淡爽口的食物，以免压力太大。如青菜、黄瓜、西葫芦、丝瓜和豆腐等。同时，因为盛夏高温天气，多吃一些清淡食物，也有利于减少身体热量的负担，预防身体负担过重。

四、吃点苦的食物

中医认为，夏季饮食中应该适当地摄入苦味成分，可消暑降温，清热解毒。苦味食物有苦瓜、莲藕、荞麦、黄连等，可以制成药膳、汤品等，具有非常优秀的止热消暑功效。

五、少食肉类

夏季代谢旺盛，肉类容易滋腻。因此，夏季饮食应少吃肉类食品，以减少身体负担，例如烤排骨、炸鸡翅等刺激性食品。

遵循盛夏饮食的规律，保持合理的膳食结构，是保证身体健康的基础。在大暑这个节气里，我们应该多吃苦味食物，清淡为主，适当地多喝水，少食肉类，以达到养生目的。