立秋养生 重视健康从“立秋”开始

立秋养生|重视健康从“立秋”开始

立秋是二十四节气之一，在农历八月初二或三日，表示夏季的结束，秋季的开始。对于我们人类而言，立秋不仅仅是秋天的开始，更是我们进行养生保健的重要节点。

1.争取健康，从立秋开始

随着气温的逐渐下降，人体机能开始逐渐恢复正常状态，更适合进行一些保健工作。同时，在夏季中常常饱受热浪之苦的身体，更需要在立秋之时进行有效的养生。

2.合理膳食，保持心脏健康

夏季酷热，人们的食欲受到影响，往往过分依赖高热量、高油脂的食品，导致内分泌紊乱。所以，在立秋之时，人们应该适当调整饮食习惯，多吃一些蔬菜水果，避免热量过高的食品。此时，注意适量调整饮食，保持心脏健康，是非常重要的。

3.处理好过渡季节，防御自然病害

每个季节的过渡期都是身体自我调节的时期，此时神经末梢处于过渡状态，对于外界的影响更为敏感。这时，身体对于传染病等病害的耐受力也会降低，因此需要注意多吸氧、稳定情绪，预防感冒、过敏等疾病。同时，减少外出，防止各种自然灾害的伤害。

4.运动，增强体质，迎接秋季

立秋之后，气温开始逐渐下降，这是最适合人进行体育锻炼的时候了。特别是在黄金时段早晚，气温渐和而凉爽，在健身运动方面非常有利。此时，人们应该按照自己的体质，选择适合自己的运动方式，并长期坚持、不间断进行。这样，不仅可以提高身体的免疫力，还可以增强体质，迎接更加健康、精力充沛的秋季。

总的来说，立秋是一个值得重视的恢复健康、养生保健的时间节点。只有趁此时机，制定好合理的健康计划，才能够秉持更为健康的生活方式，并拥有更加幸福、健康的人生。