干百合小米粥的功效作用大 养颜安神效果好

　　我们需要一份营养的早餐，一份老少皆宜的营养食品。大家都说早餐要吃好，那什么早餐既简单又营养呢?大家可以试试百合小米粥，喝粥不仅能补充水分，还有助于肠胃的蠕动。除此之外，小米的营养可是非常丰富的呢，下面就让我来为你介绍下吧。

　　百合性寒微苦，但它的滋补作用却可以和人参并立。它可以宁心安神，提高人体自身的免疫力，特别是那些失眠多梦，头晕目眩，记忆力减退的人们那可是有很好的改善效果的。百合中的百合甙A、甙B等植物碱，就像人参中的人参皂一样可以抑制癌细胞的增生。小米营养价值很高，是禾木本的一种。里面含有丰富的蛋白质，脂肪和充足的维生素，它不仅可以单独食用，入药后更是有清热，清渴，滋阴，补脾肾和肠胃i，利尿和治水泻等的功效，除此之外，小米还可以用来酿酒哦。

　　百合与粳米相克，所以百合与小米可以说是最佳拍档呢。那百合小米粥要怎么做呢?

　　首先我们要准备好干百合，小米，冰糖各适量。然后将百合，小米用水清洗干净，然后将锅加入小米加入适量的水，大概煮30分钟左右，这时候我们再加入百合煮5分钟，最后我们加入适量的冰糖就可以关火了，这样一道简单，营养，美味的粥就做好了。

　　是不是迫不及待想要去厨房露一手了呢?甜甜的，小孩子也喜欢喝，又营养，在工作之余喝上一碗热腾腾的小米粥可是暖进心窝啊。差点忘了，这款粥特别适合女人食用哦，它可是可以淡化色斑，能加快肌肤的新陈代谢，快快行动起来吧。