立秋养生：从黄帝内经看中医生活方式

立秋养生：从黄帝内经看中医生活方式

立秋是农历二十四节气中的第13个节气。相传，这一天太阳到达黄经135°。随着夏季的结束，秋天的来临，人们的饮食、起居和锻炼等生活方式也需要做相应的调整。中医在《黄帝内经》中提出了许多养生方法，下面就让我们从中医角度看看如何在立秋养生。

一、合理饮食

立秋后气温逐渐降低，人体的代谢也逐渐减缓，胃肠功能也会逐渐减弱。因此，合理饮食十分重要。一方面需要适当增加蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，另一方面需要注意减少生冷、糖类高的食物。还应该多吃一些具有滋阴润燥、益气养血、健脾开胃的食物，如粳米、秋葵、山药等。

二、良好的睡眠

立秋后人体对白天光线的需求减少，夜间时间增加，因此应该尽量保证充足的睡眠。睡眠时间应该适度延长，睡前应进行一些放松的活动，避免消耗过多的脑力，有助于安然入睡。同时，在选择睡眠环境上，应该避免过于明亮、过于嘈杂的环境，创造营造一个安静、舒适的环境。

三、适度运动

立秋时节虽然阳光较充足，但气温开始转凉，需要注意适度锻炼，避免过度消耗人体的精力。普通人可以采取散步、慢跑、太极操等低强度、中低量的运动方式。对于老年人和体弱者，可以选择广场舞、健身气功等舒展性、柔和性好的运动方式。

四、保持情绪稳定

秋季阳气渐收，应该让自己的精神、情绪也渐渐归于稳定。情绪的波动会对身体产生不良影响，应该学会保持充足的休息时间，避免长时间处于压力状态。可以采用音乐疗法、花草疗法、阅读等方式来放松情绪，增强身体免疫力。

总之，立秋养生需要注重适度、均衡、舒适，以保持身体健康。中医药养生的基本理念是顺应自然、养温和、治未病，故本篇文章同样也提倡读者养成健康的生活方式，关爱自己的身体。