大暑养生：热而不燥，平补祛湿

大暑养生：热而不燥，平补祛湿

大暑是中国二十四节气中最热的一个节气，此时气温高，气压大，湿度大，常常容易造成人体不适。因此在这个时候进行适当的养生，是非常重要的。以下就为大家介绍几点大暑养生的讲究。

一、热而不燥

大暑期间，天气炎热，人们很容易燥热过度，此时应该注意保持水分的摄入，多喝水、饮茶，以保持身体的水润。同时可选用富含维生素C、E等抗氧化物质的水果和蔬菜，如番茄、柠檬、橙子、草莓、猕猴桃等，有助于缓解热气，防止体内氧化过程过度，还可以提高人体免疫力。

二、平补祛湿

大暑是一个湿热的季节，容易引发风湿病、皮肤病等，此时应注意平补祛湿。适量的清淡、低盐饮食、少吃含糖高脂肪饮食可以帮助身体排出湿气，增强身体的抵抗力。此外，多进行一些中低强度的锻炼，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于平衡身体内外的阴阳，防止湿气过重。

三、保护心脏

夏天容易发生心脏疾病，但是夏季也是心脏病发病率高峰期。因此，大暑时节，应注意调节自己的心情，保持心情愉悦，不要过度紧张。合理的饮食和适量的运动，有助于降低血脂、血压等风险因素，减少心脏病的发生。

四、睡眠充足

大暑时节，白天的温度过高，晚上要注意睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复，维护身体健康。此外，睡眠的质量也非常重要，应尽量保证睡前放松，减少使用电子产品，保持安静舒适的环境。

大暑是一个气候炎热、湿度大的重要节点，适当的调整饮食、锻炼、休息等方面，有助于预防身体的不适和疾病的发生，提高身体免疫力，让我们在这个夏季安心度过。