立秋养生：迎接夏去秋来

立秋养生：迎接夏去秋来

夏天的阳光炎炎，气温高，人们大多选择冷饮、冰激凌等寒性食物，导致体内阳气不足，容易生病。而随着立秋的到来，气温开始下降，正是养生的好时机。以下是一些立秋养生方法，让我们迎接夏去秋来。

一、调整作息

立秋之后，昼短夜长，阳气渐收。要与自然环境协调作息，早睡早起，不过度疲劳。保持充足的睡眠可以增强人体免疫力，提高抵抗力。此时，还可以适当地进行晨练，增强体质，改善气血循环。

二、合理饮食

夏到秋转换时期，气候干燥，人体内部也会相应地缺水。要多喝水，多吃水果，就算没有口渴的感觉也要适量地喝，以防身体脱水。在饮食上，应以清淡为主，少食寒性食物，多吃温性食物，如姜、葱、大蒜等，以促进体内阳气的升发。另外，还可适当补充含有维生素C和E的食物，增强免疫力，预防秋季感冒等疾病。

三、适度运动

在秋季，气候舒适宜人，适合进行户外运动。可以选择散步、骑行、登山等运动，活络筋骨、增强体质。但注意不要过度运动，避免运动过程中出现受伤、感冒等情况。

四、保持心情愉悦

立秋时节虽属收敛，但也是秋高气爽、万物丰收之季，宜保持心情愉悦，保护心理健康。可以参加一些有益身心健康的活动，如旅游、游泳等，让身心得到放松，保持积极的心态和情绪。

总之，立秋时节养生要注重顺应自然环境，从生活、饮食、运动和心理等方面入手，切实保护身体健康，迎接夏去秋来。