立秋养生，健康无忧之十三

立秋养生，健康无忧之十三

立秋已至，秋意渐浓。秋季是阳气渐收阴气渐长的季节，我们在生活中应该注重养生。下面为大家推荐13件事情来帮助您度过一个健康秋季。

1.早晚运动：早晨和晚上是合适的运动时间，通过适度运动可以增强体质，提高免疫力。

2.合理饮食：秋季易产生燥热，应选择具有润肺效果的食物，如梨、百合、银耳等。

3.多喝水：秋季气候干燥，饮水能够润泽喉咙、防止皮肤干燥，推荐喝温水。

4.保持心情愉悦：当人的心情处于开心状态，会有利于身心健康，同时还能提升免疫力。

5.均衡作息：合理的作息时间可以使身体处于稳定状态，这对身体健康非常重要。

6.注意保暖：中医讲究“寒从足起”，秋天要及时穿衣保暖，避免感冒。

7.多晒太阳：每天晒太阳会让身体充满活力，增强免疫力。

8.减少熬夜：秋季天气逐渐转凉，夜晚容易感到寒冷，此时早睡早起可以增强抵抗力。

9.多吃蔬菜水果：秋季是丰收季节，各种水果蔬菜营养丰富，延缓衰老，缓解疲劳。

10.适当添衣：秋季是时令交替期，气温变化较大，早晚温差较大，适当添衣可减少感冒的可能性。

11.户外活动：户外活动可以增强身体的代谢功能，也能让身体的新陈代谢更加活跃，免疫力会得到提高。

12.保持空气清新：保持室内的空气清新能减少有害物质对我们的影响，让呼吸更加自由畅通。

13.心理调整：适当调整自己的心理状态，克服常见的压力反应，使身心得到平衡。

总之，充分把握秋季的特点，采取不同的养生方式，不仅可以避免不必要的身体损失，而且可以增强身体的生机和抗病能力，度过一个充满活力和健康的秋季。