立秋养生，通用性中医科普

立秋养生，通用性中医科普

立秋是二十四节气中的第13个节气，在每年的8月7日或8日，太阳到达黄经135度时，就会进入立秋节气。进入立秋之后，气候从酷暑逐渐转为凉爽，这个季节也是身体养生的好时候。下面是一些立秋养生事项：

1.调节饮食

在立秋节气中，气温逐渐降低，天气也变得干燥，容易引起人体内部水分的流失，因此在饮食上要多补充水分。同时，应当注意饮食的减油减盐，尽量选择新鲜的青菜、低脂低糖的水果，增加饮食中蛋白质和营养素的摄入量，帮助养护身体。

2.适度运动

秋季的空气清新，气温宜人，是进行户外运动的好季节，有助于促进人体新陈代谢和血液循环，增强体质。但要注意运动时的时间和强度，尽量不要在昼热夜凉，饮食过量或肚子空腹时进行，也不要过度运动造成身体疲劳。

3.睡眠规律

秋季的天气开始转凉，昼夜温差也会越来越大，容易导致感冒等身体不适。因此，在睡眠上要注意养成规律的睡眠习惯，尽量晚睡晚起，保证睡眠时间充足，有助于增强身体的抵抗力。

4.精神调节

秋季是心情波动比较频繁的一个季节，人们往往会因生活压力等原因而产生负面情绪。应当学会通过放松、调节心情和进行适当的户外活动等方式来舒缓压力，保持心情愉悦和积极向上的心态。

总之，在立秋节气中，要注意调节饮食、适度运动、规律作息和精神调节，有序养生，才能让身体更健康，旺盛精神，迎接接下来的秋季。