小暑到来，如何科学发挥饮食作用，养生健身更出色？

小暑是中国二十四节气中的第十二个节气，也是一年中气温渐热的开始。在这个节气到来的时候，养生也要注意一些事项，下面就来介绍一下小暑节气养生的注意事项：

一、饮食方面

1.吃清淡易消化的食物。在小暑这个节气的天气很热，人体需要大量的水分，多吃一些富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、葡萄、柚子、黄瓜等。

2.避免吃反季节的水果。虽然市场上有许多反季节水果，但这些水果多用化学肥料等较多的农药、农膜等加速生长，容易污染环境和留下化学残留，吃多了也会损害健康。

3.发汗不宜食用辛辣食品，尽量减少肉制品的摄入量。因为在这个节气，人体容易出汗，肉制品摄入过多容易引起身体的水肿和肥胖。

4.食用食品要有规律，在饮食方面不要过于挑食，均衡营养更为重要。

二、睡眠方面

1.在小暑节气到来之后，一定要保持良好的睡眠质量，注意开窗通风。

2.保证睡眠必要的时间，晚上睡前尽量避免刺激，如喝酒、看电视等。

三、运动方面

1.适合进行一些缓和的运动，例如散步、太极拳等，对身体健康很有好处，可达到健身的效果。

2.不要在烈日下进行过度剧烈的锻炼，以免造成身体的不适和健康的损害。

小暑节气是一年中非常重要的节气之一，在这个节气中，我们要注意养生，保证健康。适当的饮食、良好的睡眠、恰当的运动等，都是我们需要注意的事项。希望大家在小暑中能够把握好这些注意事项，保持好身体健康，开展更加出色的养生健身生活。