小暑时节怎样吃水果更健康？

进入了小暑时节，酷热难耐，大家总想吃上一些清凉解暑的水果。但是水果含有的糖分较高，若是贪吃一些容易造成身体不适。那么在这个季节，应该以什么方式来食用水果呢？

首先，水果的品种有很多，应选择自己口感好、脆嫩多汁、酸甜适中的水果品种，例如荔枝、草莓、芒果等等。这些水果所有维生素的含量都很高，从而可以补充体内的水分和营养成分。

其次，为了稳定血糖，水果的食用量应适量控制。普通人每天食用水果的量应在300~500g，高血糖者则要根据医生建议选择适宜的食量。千万不要贪吃你自己的口感，每次选择一个适量的水果食用即可。

第三，水果选择上应当避免打蒟蒻，除了会破坏水果的原有营养成分之外，还容易使人发生消化不良。因此，建议大家直接将水果放入口中，在嘴里慢慢嚼碎，这不但可以保护牙齿，还可以起到锻炼自我口腔微妙肌肉的作用。

此外，需要特别注意的是饮食中的水果也不可以用其代替膳食。过多的水果食用在长期之后会导致身体内长期性营养缺乏。因此，建议大家在进行心理上的满足的同时，仍需根据自身营养需要，平衡饮食结构。

总的来说，水果在夏季是不可或缺的。但是，我们在走向健康的路上需要逐渐调整好体内营养的平衡，就可以吃出健康。”因此，对于水果的选择、机会的掌握、量的控制都需要我们注意。大家在吃水果的时候应该逐渐形成健康的习惯，从而达到更好的调养身体，远离疾病的目的。