小暑养生：如何抵御炎热？

夏日炎炎，小暑已至。在这个节气中，气温日渐上升，人们的身体也难以适应高温天气的侵袭。如何通过小暑的养生来帮助我们更好地抵御炎热呢？

首先，要注意饮食。在小暑期间，人们的食欲会变得不太好，但是身体需要强烈呼唤能量储备。因此，我们应该特别注意保证膳食的营养均衡。多吃清淡、易消化的食品，如清炖鸡肉、鲫鱼汤、蔬菜粥等。同时，还可以多喝绿豆汤、菊花茶等具有清热解毒功效的饮品，以缓解身体的疲劳感。

其次，要注意睡眠。夏季昼长夜短，人的睡眠时间也相应变少，但是长期的睡眠不足会导致我们的身体机能下降，对身体健康造成不利影响。因此，我们应该充分利用早晚凉爽的时光，调整作息时间，确保充足的睡眠质量。在室内可以开启空调，或利用睡眠辅助工具等来提高睡眠品质。

另外，还要注意保持身体的卫生和清洁。在小暑高温的天气下，出汗较多，人体较易感染细菌病毒，因此在日常生活中要勤洗手、勤换衣服、勤洗澡，保持身体的清洁和卫生。

最后，我们还可以借助一些自然的疗法来帮助身体调节。如关注自己的呼吸方式，多做空气清新的健康活动，如太极拳、气功、瑜伽等，有助于提高身体免疫力和调节心情。

通过小暑的养生，我们可以更好地抵御夏季的炎热，从而让自己的身心得到更好的保养。让我们一起健康地度过这个夏天吧！