小暑来临，如何补气血？这些食物值得一试

小暑是二十四节气中的第11个节气，其时气温高峰到达，炎热难忍，人体新陈代谢加速，需要摄入大量的营养来维持身体机能，特别是气血充足。

补气血是中医保健的经典理念，在夏季更是需要重视。下面推荐几款食物，可补气血，助你度过小暑。

1.红枣

红枣是夏季最好的滋补食物，因为它甜而不腻，富含营养，为补气血佳品。红枣还可以改善人体的免疫功能，促进消化吸收，带来更好的食欲。如果你感到疲惫不堪，可以试试一些红枣糕或者红枣汤，非常美味。

2.燕窝

燕窝是一种高档食物，不仅营养丰富而且可以美容养颜，是女性夏季选用的优质食物之一。燕窝富含蛋白质、胶原蛋白等多种成分，可以增强皮肤弹性，美白肌肤，延缓衰老。

但是需要注意的是，燕窝是贵族用的食材，不宜过多食用，否则容易引起火热或者口腔溃疡等症状。

3.黄芪

黄芪在中药中是一种非常有营养的滋补品，可以滋阴补阳，益气固中。猪肉汤加入黄芪是非常好用的夏季补气血汤品。

4.黑枸杞

黑枸杞又叫黑果枸杞，是一种常见的中草药，其果实富含花青素、维生素C、铁、钙和锰等多种营养成分。黑枸杞可以增强人体免疫力，减轻疲劳感，对于血液循环不畅的人群也有帮助。

5.玉米

夏季是玉米丰收季节，这种黄色的食品其实富含很多的维生素E、粗纤维、钙、磷等营养成分，可以帮助清除人体内的废物，促进血液新陈代谢。

总之，在夏季最好不要吃虚火旺盛的食物，白天尽量多喝水，多吃清淡、富含水分的食物，同时注意加强锻炼，多晒太阳，也是补气血的好方法。