夏季如何调养心脏？中医告诉您！

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人出现了各种心脏疾病。夏季，高温闷热、气压低等天气因素，容易加重心血管疾病的病情。那么，在夏季，我们该如何进行中医调养以保护我们的健康呢？

首先，三伏天可以按摩心脏。通过仰卧在床上，双手十指交握，放在胸前的位置，然后微微用力按下去，再松开，如此往复反复进行。通过按摩心脏，在刺激心血管系统同时，也可以增强心肌收缩力度，使其更为灵活。

其次，饮食方面应当注意清淡饮食。夏季气温高，人体易出汗，需要多补充水分。中医认为，汗液在中药学上属于“气虚”，因此夏季饮食应当注意清淡，以免引起肠胃不适。同时，可以多食用具有清热降火、润燥止渴功能的食物，例如冬瓜、黄瓜等。

除此之外，适当进行运动也是非常重要的。夏季气温高，空气湿度大，人体虚弱，容易导致运动量不足，从而引发各种疾病。因此，在进行户外运动的时候，我们要避免在中午高温时段和晚上太晚时段进行，可选择清晨或傍晚气温相对较低的时间段进行。在运动时，切勿过于剧烈和持久，以保护心脏健康。

最后，睡眠也是心脏健康的重要因素。研究表明，不良的睡眠质量是造成心脏疾病患病率增加的主要原因之一。因此，我们建议大家每天保持7-8小时的睡眠，避免长时间熬夜。

总之，夏季心脏调养是一个多方面综合的过程。我们应当根据自身的体质状况、生活环境和工作量制定适合自己的调养计划，将调养作为日常生活中的重要一环，持之以恒，从而保护自己的心脏健康。