芒种时节养生，如何应对空气污染给身体带来的危害？

一、养成良好的生活习惯

芒种时节，我们应该养成良好的生活习惯。尽量减少在人群密集场所逗留，避免到公共场所活动时间过长，路上尽量戴口罩，穿上舒适、轻便、透气的衣服，尽量不要穿得过于单薄，以免被污染的空气直接侵入身体内部。房间要保持通风，尽量减少窗户打开时的时间，使用空气净化器可以有效过滤室内空气中的污染物质。

二、合理饮食

芒种时节，要养成合理饮食的习惯。饮食宜清淡，荤腥、油腻食物应少吃。多吃一些新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的食物，如西红柿、柠檬、柚子等。适当增加全谷类和豆类的摄入量，增加粗纤维的摄入，有助于促进肠胃消化，对身体有益。一些中草药如枸杞、石斛等，也可以帮助身体增强抵抗力。

三、适量运动

芒种时节，我们也需要适量运动，增强身体的免疫力和抵抗力。在室内安排适当的锻炼项目，如瑜伽、动感单车、普拉提等，也可以到户外选择一些低强度的运动项目，如散步、慢跑等。要根据自身身体条件来选择运动项目及强度，不可过度运动，以免造成身体负担。

总之，芒种时节正值夏季到来，也是一个污染加剧的季节，需要我们时刻保持警惕性和注意养生。只有养成健康的生活习惯，合理饮食，适度运动，才能保证我们的身心健康，迎接更加美好的未来。