满养生：多喝水，预防夏季感冒

1.多喝水

高温下，人体会出汗，导致身体失去很多水分。如果不及时补充水分，就容易导致身体脱水，影响免疫力和身体健康。因此，夏季要多喝水，每天至少饮用8杯水。清凉开水、饮料、果汁、糖水等都可以，但饮用过多的含糖或咖啡因的饮料会导致身体脱水，不利于健康。

2.注意饮食

夏季饮食宜清淡为主，多吃生瓜果、蔬菜，如西瓜、黄瓜、草莓、奇异果、苹果、西红柿、茄子等，不宜食用油腻、辛辣、刺激的食品，例如肥肉、油炸食品、辣椒、生姜等，这些食品容易增加身体的热量，增加身体负担，从而导致感冒症状。

3.多锻炼

夏季适合进行一些清淡有氧运动，例如慢跑、游泳、瑜伽等，适当进行运动能够增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力，提高身体对疾病的抵抗力。

4.室内空气流通

夏季室内容易产生细菌、病毒，如果室内空气不流通，容易让身体感染疾病。在睡觉时也要保持房间的通风，以保持空气流通。同时，要定期清洁家居、家具，保持室内环境的卫生。

总之，夏季预防感冒需要养成好的生活习惯，多喝水、注意饮食、多锻炼和室内空气流通都是必不可少的。只要做好预防工作，才能更好地度过夏季，保持身体健康。