芒种时节养生，如何增强身体免疫力和预防肝病？

一、合理饮食

芒种时节，天气炎热，很容易让人口渴。因此，我们要多喝水，可以喝绿茶，菊花茶也是不错的选择。此外，还要注意饮食清淡，不要暴饮暴食，多吃蔬菜和水果，减少肉类和油腻食品的摄入。对于肝病患者来说，尤其要注意不吃过于刺激性的食物，比如烧烤、生冷等。

二、适度运动

芒种时节，气温较高，我们要注意避免长时间在烈日下暴晒，避免中暑。但是，我们还是要适当进行运动，不仅可以提高身体免疫力，还可以增强体质。推荐一些简单的运动，比如散步、瑜伽等。

三、睡眠充足

充足的睡眠对于身体健康至关重要，芒种时节要尽量保证睡眠质量。晚餐不要吃得太晚，要保证睡前至少1小时不进食，这样可以让身体充分消化食物。睡前不要过度兴奋，不要看电视、手机等刺激性较强的事物，让身体逐渐放松。

四、中药调理

中医认为，芒种时节肝气最旺，要适当进行中药调理。可以选择一些具有清热解毒、润肺止咳、抗疲劳的中药，比如柴胡、冬虫夏草、枸杞等。当然，中药调理一定要在医生的指导下进行，不要盲目服用。

综上所述，芒种时节要加强身体养生，增强身体免疫力和预防肝病，要合理饮食、适度运动、睡眠充足、中药调理等。同时，我们还要注意避免通风不良、空调过冷等因素对身体的影响，让我们度过一个健康的夏天。