小暑到了！这是注意防暑降温的必要方法！

小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季三大节气之一。在这一天，太阳到达黄经105度，是暑热到来的标志。在小暑节气到来之际，气温开始升高，阳光强烈，人体容易因体温过高而出现各种不适症状。

在小暑来临前，应该注意的是避免中暑。中暑是由于身体长时间暴露在高温环境下而导致体温调节失常，多发于夏季。此时人体温度过高，会引起晕厥、手脚发凉、恶心等症状。如果不及时处理，会对身体健康造成很大的影响。

为了有一个更健康的夏天，我们应该注意以下几点。首先，避免在太阳高照时长时间待在户外，尤其是在中午时分。

第二，饮食上应多食用富含维生素和矿物质的食品，比如西瓜、黄瓜、番茄等，这些食物具有清热解暑的功效，有助于降低体温和补充体力。

第三，多饮水。由于夏季气温高，人体代谢加速，容易出现口渴、脱水等症状，因此一定要多喝水，尤其是饮用温度适度的白开水。

第四，穿着透气舒适的衣服。夏季气温高，穿着过于紧身或不透气的衣物会导致体温升高，加重中暑的风险。

最后，小暑节气到来之际要开始养生。养生是一种保健方法，中医认为通过适当的饮食和生活习惯调养身体，可以达到增强体质、预防疾病的目的。在小暑节气到来之际，大家可以选择食用一些清凉的食物，如绿豆、冬瓜、荷叶等，也可以通过慢跑、散步等运动来调整身体状态。

总之，在小暑节气到来之际，我们要注意保护好自己的身体健康，避免中暑。同时，也要养成良好的饮食和生活习惯，让自己的身体保持健康的状态。