处暑养生汤水：如何在秋季健康度过？

处暑，是二十四节气中的第14个节气，通常在公历8月23日或24日这一天到来。据中医理论认为，处暑是阳气渐退，阴气逐渐升华的时期，此时进行养生是非常重要的。那么在此节气里，我们应该如何进行养生呢？

首先，处暑的时候，气温依然很高，很容易引起人体脱水，因此要注意多喝水。此时可选择绿茶、菊花茶、薄荷茶等清凉茶饮，补充人体所需的水分，增加体内液体的供应，保持身体的水分平衡。

此外，处暑是食物易变质的季节，人体也更容易感染病毒和细菌，因此饮食上要格外谨慎。避免食用生冷、不新鲜的食物，宜多食用有营养且容易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。此外，还可以适当喝点酸奶、豆浆等乳类饮品，以增强体质，提高免疫力。

在中医理论中，处暑时节人体的阳气开始衰退，逐渐转向阴盛，此时很容易出现失眠、多汗等症状。针对这些情况，中医建议选择一些熟化湿热、益气健脾的汤水进行调理。以下是一些常见的处暑养生汤水：

1、黄瓜竹叶汤：取黄瓜500克、竹叶50克，加水适量煮沸后小火煮30分钟，可清热解毒，解暑排汗。

2、百合薏米瘦肉汤：百合30克、薏米30克、瘦肉适量，加水适量煮沸后小火煮2小时，可益气健脾，清热解毒。

3、莲子芡实牛膝汤：莲子50克、芡实30克、牛膝10克，加水适量煮沸后小火煮2小时，可清热养心，滋阴润燥。

4、山药豆腐汤：山药100克、豆腐适量，加水适量煮沸后小火煮1小时，可健脾益胃，润肺止咳。

总之，在处暑这个节气里，我们应该注意保持身体的水分，避免食物的变质，选择益气健脾的汤水进行调理，做好养生工作，让我们能够健康度过这个季节。