处暑养生｜如何在处暑时节保护自己

处暑是二十四节气中的第十三个节气，通常出现在每年的8月23日或24日。处暑时节气渐转凉爽，但是天气仍然炎热，热浪仍旧蔓延。这个气候对于人体健康很不利，容易出现疲劳、失眠、头晕等症状。因此，处暑时节需要注意以下几点养生要点：

1.清淡饮食

处暑时节，胃口通常会变得不太好，尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物。可以选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如海鲜、禽肉、蛋类、蔬菜和水果等。

2.补充水分

由于处暑时节气温高，人体容易出汗，导致水分排出过多。因此，需要多喝水或饮用清凉解暑的饮品。同时，忌口过于寒凉或刺激性的饮品，以防止对胃肠道产生刺激。

3.定期休息

处暑时节，人体容易出现疲劳、头痛等症状，因此需要注意劳逸结合。每天保障充足的睡眠，并可以适当进行休息和放松活动，如散步、阅读、打太极等。

4.防止日晒

处暑时节阳光较强烈，人们在外面活动需要做好防晒措施，如涂防晒霜、戴遮阳帽等。此外，需要注意衣物的透气性和颜色，以便于减少烈日暴晒给皮肤造成过大刺激。

5.适度运动

在处暑时节适度进行运动有助于排汗和舒缓疲劳，如游泳、健身等。但是，一定要根据自己的身体情况和气温合理安排运动时间，以避免身体产生负担。

总之，在处暑时节一定要注意自我保护，多饮水、保持心情愉快、保持室内清洁卫生等方式都可以帮助身体应对高温天气。当然，如果出现身体不适的情况还需尽快就医。祝大家度过一个健康的夏季！