老年人便秘吃什么可以缓解

老年人便秘要多吃蜂蜜，核桃，牛奶，菠菜，芝麻等可以使体内积累的粪便更得更加柔软，使老年人在上厕所时大便更容易排出，缓解便秘非常管用。多吃富含膳食纤维的食物，膳食纤维可以使大便保持水分、增加湿润度、刺激肠道发生蠕动、预防大便干燥的发生，富含膳食纤维的食物有豆类、新鲜的蔬菜和薯类。同时适当口服富含植物油的食物，比如花生、核桃、芝麻等，含油的食物可以分解为脂肪酸，脂肪酸也能刺激肠道的蠕动，预防便秘。