枸杞子生吃效果好吗

生吃枸杞是有一定好处的，比如补充碳水化合物等营养；作为中药，可以滋补肝肾等。

根据《中国食物营养成分表》，100g 枸杞热量为 258kcal，含有 13.9g 蛋白质，1.5g 脂肪，64.1g 碳水化合物，16.9g 的膳食纤维，而且还含有丰富的维生素 A、 B 族维生素、钾、铁、锌等矿物元素，利于人体补充营养。

生吃枸杞比枸杞煎汤后扔掉更能保留枸杞中的营养成分。但吃枸杞还要看个人的体质，且每天不超过10g 。

枸杞属于药食同源，根据中医理论，枸杞味甘，性平，具有滋补肝肾、益精明目等功效，可用于腰膝酸痛，眩晕耳鸣，血虚萎黄，目昏不明等症状。如果有以上症状，建议在中医师的指导下合理服用枸杞。