怎么克服自卑和社交恐惧症

自卑社交恐惧症可以采用药物治疗，及时服用抗焦虑的药物，来克服紧张恐惧的情绪。或者是进行心理治疗，这种治疗方法主要用在社交恐惧症发病初期，主要是通过心理调整来改善病人的社交状态，避免悲伤情绪蔓延，以及人际关系恶化。社交恐惧症有可能是神经症的一种表现，可能会对陌生人表现出恐惧以及排斥的心理。病人要克服恐惧首先就要战争自卑心理。首先要弄清楚为什么会社交恐惧，表面上自己怕出错，怕被小看，背后其实是不自信。而不自信的根源可能是成长过程中父母的陪伴少，也可能是父母要求太严，导致自身的焦虑、追求完美。所以要梳理内心，严重时可以找医生或心理咨询师协助治疗。
如果想要克服社交恐惧，平常可以慢慢去一些人流量多的地方，与人们接触。另外，朋友要多多关心，帮助结交新的朋友。想要克服社交恐惧，可以循序渐进，不要心急，平时在见到朋友时要主动打招呼，时间久了就会养成习惯，之后就会慢慢克服。
要认清自己，接受自己的紧张与不安，接受消除恐惧。另外，要学会避免一些担心，建立自信和合理的社会关系，积极与他人交往，逐渐逃离恐惧。多运动锻炼，参加户外集体活动。具体治疗要在专业心理学家的指导下进行，如有必要，可配合药物治疗。